Διατροφή
Απώλεια βάρους, χωρίς πείνα: 10 τροφές που «ξυπνούν» τον μεταβολισμό και βοηθούν στο αδυνάτισμα

Ανέβηκε
3 έτη πρινστις
από
Kalamata Times

Απώλεια βάρους, τροφές που «ξυπνούν» τον μεταβολισμό
Μεταβολισμός: Επιθυμείτε να χάσετε τα περιττά κιλά από το σώμα σας; Θέλετε να έχετε απώλεια βάρους και είστε έτοιμοι να κάνετε τα πάντα γι’ αυτό; Το βέβαιο είναι πως θα πρέπει να διώξετε τις κακές τροφές από τη διατροφή σας. Από εκεί και πέρα, θα πρέπει να προσθέσετε κάποιες άλλες, οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας. Παρακάτω ακολουθεί η σχετική λίστα. Αναλυτικότερα:
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Ακολουθούν δέκα τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Φρούτα και λαχανικά: Εκτός από τις άφθονες βιταμίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση των οποίων έχει αποδειχτεί πως αυξάνει κατά περίπου 10% το μεταβολισμό. Ένα έξτρα όφελος: Οι φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και έτσι θα αργήσεις να ξαναπεινάσεις.
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Κι άλλες τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό σου από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες οι οποίες επιβαρύνουν τα όργανά σου και κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο θαμπό και κουρασμένο. Επιπλέον, το πράσινο τσάι λειτουργεί και ως ένα σούπερ καύσιμο για το μεταβολισμό! Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι πίνοντας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα καις περίπου 100 θερμίδες παραπάνω!
– Πιπέρι και καυτερή πιπεριά: Η καψαϊκίνη που περιέχουν τα καυτερά μπαχαρικά ενεργοποιεί το μεταβολισμό – αρκεί να είσαι fan των πικάντικων γεύσεων! Κι ένα ακόμα πλεονέκτημα: Οι καυτερές και πικάντικες γεύσεις μειώνουν την όρεξη ενώ ικανοποιούν την ανάγκη σου για έντονη γεύση. Αυτό σημαίνει πως είναι πιο εύκολο να περιοριστείς σε πιο μικρές μερίδες χωρίς να νιώθεις στέρηση.
– Όσπρια: Κακώς έχεις στο μυαλό σου τα άνοστα ρεβίθια που σε ανάγκαζε να φας η μαμά σου! Με λίγη φαντασία τα όσπρια γίνονται νόστιμα και σούπερ υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτες ή ντιπ για λαχανικά. Επειδή περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, μια μορφή υδατάνθρακα που περνά άπεπτη από τον πεπτικό σου σωλήνα, και “αναγκάζει” το σώμα σου να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια προσπαθώντας να το διασπάσει, στην πράξη κάνουν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες.
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Επιπλέον, τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Αβοκάντο: Αυτό το κρεμώδες φρούτο με την ιδιαίτερη γεύση έχει γίνει δικαίως διατροφικό trend! Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά για την καρδιά και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Ένα επιπλέον όφελος είναι πως τα λιπαρά οξέα που περιέχει ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
– Λιπαρά ψάρια: Ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος, οι γόπες και άλλα λιπαρά ψάρια πρέπει να έχουν περίοπτη θέση στη διατροφή σου. Τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς αλλά και στη ρύθμιση των επιπέδων της λεπτίνης, μιας ορμόνης που καθοδηγεί τον οργανισμό σου αν θα κάψει ή θα αποθηκεύσει ως λίπος τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Θυμήσου πως τα ωμέγα 3 λιπαρά υπάρχουν επίσης στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο ωμό ελαιόλαδο και στο αβοκάντο.
– Αβγά: Τα αβγά περιέχουν όλα τα βασικά αμινοξέα που τα κάνουν μια πλήρη, άπαχη πρωτεΐνη. Μην τα περιορίζεις στο πρωινό: μπορείς να τα φας για σνακ στο γραφείο ή να τα προσθέσεις στη σαλάτα σου το βράδυ.
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Οι υπόλοιπες, τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Πατάτες: Φαίνεται πως η πατάτα παίρνει σιγά σιγά τη θέση που της αξίζει στη διατροφή μας! Περιέχει ανθεκτικό άμυλο, όπως τα όσπρια, που μας χορταίνει και αυξάνει το μεταβολισμό ενώ το κάλιο που έχει σε αφθονία έχει διουρητική δράση και συμβάλει κατά της κατακράτησης υγρών.
– Ωμοί ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι μια σούπερ τροφή και για τη δίαιτα: Περιέχουν άφθονα καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, ένα συνδυασμός που κρατά σε εγρήγορση το μεταβολισμό σου και σε χορταίνει. Σε έρευνες που έχουν γίνει έχει βρεθεί ότι άνθρωποι που τρώνε καθημερινά ωμούς ξηρούς καρπούς έχουν πιο γρήγορο μεταβολισμό και λιγότερο σωματικό λίπος από εκείνους που δεν έχουν αυτή την καλή διατροφική συνήθεια. Επειδή όμως οι ξηροί καρποί έχουν πολλές θερμίδες, περιόρισε την ποσότητα σε μια μικρή χούφτα την ημέρα.
– Μαύρη σοκολάτα: Το καθημερινό άγχος επηρεάζει τις ορμόνες σου και το ρυθμό του μεταβολισμού. Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό (εκτός φυσικά από το να μην αγχώνεσαι); Να τρως καθημερινά μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας (περίπου 30-50 γρ.). ‘Έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωσή της μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Επιπλέον, η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη και καφεΐνη, ουσίες που επίσης επιταχύνουν το μεταβολισμό.


Ενδιαφέρουσες Ειδήσεις
-
Με μέλι και πιπέρι οι αρχαίοι Έλληνες κυνηγούσαν τις γυναίκες τους 12 φορές τη μέρα
-
Ένας τεράστιος μύθος στη γυμναστική καταρρίπτεται: Να γιατί δεν πετυχαίνει
-
Περπάτημα: Πόσο χρειάζεται για να χάσετε 5 κιλά
-
Πως θα πετύχουμε την απώλεια βάρους μετά τα 40
-
Ο καρπός που προστατεύει την καρδιά, ρυθμίζει το σάκχαρο και βοηθά στην απώλεια βάρους
-
Νεαρός πέταξε αβγά στον βασιλιά Κάρολο και την Καμίλα
-
4 πρωτότυπες ιδέες για να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο
-
Ξέρεις ποιο είναι το μπαχαρικό με τη γλυκιά γεύση που μειώνει το σάκχαρο και ενεργοποιεί το μεταβολισμό
-
Το ήξερες ότι τα φιστίκια δεν είναι ξηροί καρποί; Δες σε ποια κατηγορία ανήκουν
-
Οι τροφές που προτείνουν οι διατροφολόγοι για απώλεια βάρους
-
Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση του Σακχάρου
-
Μεταβολισμός: 6 συμβουλές για να γίνει πιο γρήγορος
-
Νέα Υόρκη: Πυροβόλησε υπάλληλο των McDonald’s γιατί τον σέρβιρε κρύες πατάτατες (βίντεο)
-
5 τροφές για εγγυημένα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους!
-
Πώς αντιμετωπίζουμε τον εθισμός στη ζάχαρη
-
Διατροφή: 4 συνήθειες που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους μετά τα 50
-
Φρέσκα οπωροκηπευτικά “Βασίλειος Παν. Σιαμπής και ΣΙΑ Ο.Ε.” με παράδοση και ποιότητα
-
5 τροφές που θα σας κόψουν την όρεξη
-
Γιατί δεν πρέπει να χάσετε πολλά κιλά σε 1 εβδομάδα
-
Γαλοπούλα ή κοτόπουλο για μεγαλύτερη απώλεια βάρους;
-
Xάστε γρήγορα βάρος ακολουθώντας αυτά τα τρία βήματα
-
8 συνδυασμοί φαγητών για να χάσετε γρήγορα βάρος και 6 που πρέπει να αποφύγετε
-
Κατσικάκι στο φούρνο με πατάτες
-
Κατερίνα Ζαρίφη: Παιδιά μου, είμαι μείον 18 κιλά
-
Θάλασσα: Τα οφέλη της κολύμβησης
-
Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο: Αυτό το μπαχαρικό καίει 3 φορές πιο πολύ λίπος
-
Θαυματουργό! Τι κάνουν 6 ψημένες σκελίδες σκόρδο στο σώμα μέσα σε 24 ώρες;
-
Κάντο όπως οι Ιταλοί – Αδυνατίστε με μακαρονάδες και τυριά
-
H συνταγή της ημέρας: Noodles με μοσχάρι και ανάμεικτα λαχανικά
-
Η συνταγή της ημέρας: Μοσχαρίσιο νουά με πατάτες
Πρόσφατα Άρθρα
AddUrl.gr | Κατάλογος Ιστοσελίδων
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
-
Ειδησεις απο Καλαματα2 ημέρες πριν
Απίστευτη ταλαιπωρία με μποτιλιάρισμα στην Κεντρική Αγορά Καλαμάτας
-
Videos1 ημέρα πριν
Στο ηρωικό χωριό του Αγρίλου Μεσσηνίας
-
Συμβουλές2 ημέρες πριν
Το Φαινόμενο Ντάνινγκ-Κρούγκερ ή γιατί οι χαζοί άνθρωποι νομίζουν ότι είναι έξυπνοι
-
Κους Κους2 ημέρες πριν
Η Αση Μπίλιου εντυπωσιάζει με τη νέα της εικόνα
-
Ειδησεις απο Καλαματα18 ώρες πριν
Tριήμερο δράσεων ανακύκλωσης στην Καλαμάτα
-
Ειδήσεις απο Μεσσηνία2 ημέρες πριν
5+1 ερωτήσεις – απαντήσεις που αποκαθιστούν την αλήθεια για το Λιανικό Εμπόριο και τα νέα τεκμήρια φορολόγησης
-
Ειδησεις απο Καλαματα2 ημέρες πριν
Ευχαριστώ στους Ανθρώπους της καθαριότητας από τους Προσκόπους
-
Ειδησεις απο Καλαματα16 ώρες πριν
Διαμαρτυρία για το φορολογικό νομοσχέδιο επιδόθηκε στη Π.Ε. Μεσσηνίας από εκπροσώπους επαγγελματικών και επιστημονικών φορέων