Διατροφή
Απώλεια βάρους, χωρίς πείνα: 10 τροφές που «ξυπνούν» τον μεταβολισμό και βοηθούν στο αδυνάτισμα

Ανέβηκε
2 έτη πρινστις
από
Kalamata Times

Απώλεια βάρους, τροφές που «ξυπνούν» τον μεταβολισμό
Μεταβολισμός: Επιθυμείτε να χάσετε τα περιττά κιλά από το σώμα σας; Θέλετε να έχετε απώλεια βάρους και είστε έτοιμοι να κάνετε τα πάντα γι’ αυτό; Το βέβαιο είναι πως θα πρέπει να διώξετε τις κακές τροφές από τη διατροφή σας. Από εκεί και πέρα, θα πρέπει να προσθέσετε κάποιες άλλες, οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας. Παρακάτω ακολουθεί η σχετική λίστα. Αναλυτικότερα:
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Ακολουθούν δέκα τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Φρούτα και λαχανικά: Εκτός από τις άφθονες βιταμίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση των οποίων έχει αποδειχτεί πως αυξάνει κατά περίπου 10% το μεταβολισμό. Ένα έξτρα όφελος: Οι φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και έτσι θα αργήσεις να ξαναπεινάσεις.
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Κι άλλες τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό σου από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες οι οποίες επιβαρύνουν τα όργανά σου και κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο θαμπό και κουρασμένο. Επιπλέον, το πράσινο τσάι λειτουργεί και ως ένα σούπερ καύσιμο για το μεταβολισμό! Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι πίνοντας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα καις περίπου 100 θερμίδες παραπάνω!
– Πιπέρι και καυτερή πιπεριά: Η καψαϊκίνη που περιέχουν τα καυτερά μπαχαρικά ενεργοποιεί το μεταβολισμό – αρκεί να είσαι fan των πικάντικων γεύσεων! Κι ένα ακόμα πλεονέκτημα: Οι καυτερές και πικάντικες γεύσεις μειώνουν την όρεξη ενώ ικανοποιούν την ανάγκη σου για έντονη γεύση. Αυτό σημαίνει πως είναι πιο εύκολο να περιοριστείς σε πιο μικρές μερίδες χωρίς να νιώθεις στέρηση.
– Όσπρια: Κακώς έχεις στο μυαλό σου τα άνοστα ρεβίθια που σε ανάγκαζε να φας η μαμά σου! Με λίγη φαντασία τα όσπρια γίνονται νόστιμα και σούπερ υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτες ή ντιπ για λαχανικά. Επειδή περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, μια μορφή υδατάνθρακα που περνά άπεπτη από τον πεπτικό σου σωλήνα, και “αναγκάζει” το σώμα σου να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια προσπαθώντας να το διασπάσει, στην πράξη κάνουν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες.
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Επιπλέον, τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Αβοκάντο: Αυτό το κρεμώδες φρούτο με την ιδιαίτερη γεύση έχει γίνει δικαίως διατροφικό trend! Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά για την καρδιά και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Ένα επιπλέον όφελος είναι πως τα λιπαρά οξέα που περιέχει ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
– Λιπαρά ψάρια: Ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος, οι γόπες και άλλα λιπαρά ψάρια πρέπει να έχουν περίοπτη θέση στη διατροφή σου. Τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς αλλά και στη ρύθμιση των επιπέδων της λεπτίνης, μιας ορμόνης που καθοδηγεί τον οργανισμό σου αν θα κάψει ή θα αποθηκεύσει ως λίπος τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Θυμήσου πως τα ωμέγα 3 λιπαρά υπάρχουν επίσης στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο ωμό ελαιόλαδο και στο αβοκάντο.
– Αβγά: Τα αβγά περιέχουν όλα τα βασικά αμινοξέα που τα κάνουν μια πλήρη, άπαχη πρωτεΐνη. Μην τα περιορίζεις στο πρωινό: μπορείς να τα φας για σνακ στο γραφείο ή να τα προσθέσεις στη σαλάτα σου το βράδυ.
Μεταβολισμός – Συμβουλές ομορφιάς: Οι υπόλοιπες, τροφές, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
– Πατάτες: Φαίνεται πως η πατάτα παίρνει σιγά σιγά τη θέση που της αξίζει στη διατροφή μας! Περιέχει ανθεκτικό άμυλο, όπως τα όσπρια, που μας χορταίνει και αυξάνει το μεταβολισμό ενώ το κάλιο που έχει σε αφθονία έχει διουρητική δράση και συμβάλει κατά της κατακράτησης υγρών.
– Ωμοί ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι μια σούπερ τροφή και για τη δίαιτα: Περιέχουν άφθονα καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, ένα συνδυασμός που κρατά σε εγρήγορση το μεταβολισμό σου και σε χορταίνει. Σε έρευνες που έχουν γίνει έχει βρεθεί ότι άνθρωποι που τρώνε καθημερινά ωμούς ξηρούς καρπούς έχουν πιο γρήγορο μεταβολισμό και λιγότερο σωματικό λίπος από εκείνους που δεν έχουν αυτή την καλή διατροφική συνήθεια. Επειδή όμως οι ξηροί καρποί έχουν πολλές θερμίδες, περιόρισε την ποσότητα σε μια μικρή χούφτα την ημέρα.
– Μαύρη σοκολάτα: Το καθημερινό άγχος επηρεάζει τις ορμόνες σου και το ρυθμό του μεταβολισμού. Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό (εκτός φυσικά από το να μην αγχώνεσαι); Να τρως καθημερινά μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας (περίπου 30-50 γρ.). ‘Έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωσή της μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Επιπλέον, η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη και καφεΐνη, ουσίες που επίσης επιταχύνουν το μεταβολισμό.

Ενδιαφέρουσες Ειδήσεις
-
Γιατί δεν πρέπει να χάσετε πολλά κιλά σε 1 εβδομάδα
-
Γαλοπούλα ή κοτόπουλο για μεγαλύτερη απώλεια βάρους;
-
Xάστε γρήγορα βάρος ακολουθώντας αυτά τα τρία βήματα
-
8 συνδυασμοί φαγητών για να χάσετε γρήγορα βάρος και 6 που πρέπει να αποφύγετε
-
Κατσικάκι στο φούρνο με πατάτες
-
Κατερίνα Ζαρίφη: Παιδιά μου, είμαι μείον 18 κιλά
-
Θάλασσα: Τα οφέλη της κολύμβησης
-
Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο: Αυτό το μπαχαρικό καίει 3 φορές πιο πολύ λίπος
-
Θαυματουργό! Τι κάνουν 6 ψημένες σκελίδες σκόρδο στο σώμα μέσα σε 24 ώρες;
-
Κάντο όπως οι Ιταλοί – Αδυνατίστε με μακαρονάδες και τυριά
-
H συνταγή της ημέρας: Noodles με μοσχάρι και ανάμεικτα λαχανικά
-
Η συνταγή της ημέρας: Μοσχαρίσιο νουά με πατάτες
-
Διάσημες Δίαιτες: Ποια είναι η σωστή για εσένα (ΟΔΗΓΟΣ)
-
Αυτά είναι τα βότανα που καταπολεμούν άγχος και στρες
-
Φουλ της πρωτεΐνης στο τραπέζι (χωρίς όμως κρέας)
-
5 απλοί κανόνες για να χάσεις κιλά
-
Τελικά φεύγει η κυτταρίτιδα;
-
11 τροφές που «κόβουν» μαχαίρι την όρεξη!
-
«Κόλλησε» η ζυγαριά; Γιατί δεν χάνετε βάρος & τι πρέπει να κάνετε (εικόνες)
-
Τροφές που συστήνονται για απώλεια βάρους
-
Ποιο είδος καφέ ενδείκνυται για απώλεια βάρους
-
Πως να κάνετε την προπόνηση σας στο διάδρομο ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική
-
Η Νο1 κίνηση που αποτοξινώνει το σώμα
-
Δίαιτα Άτκινς: Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους
-
Πόσο πρέπει να περπατάτε καθημερινά για να χάσετε 5 κιλά έως το Πάσχα
-
Δίαιτα 16-8: Έξι συμβουλές για να χάσετε γρήγορα και εύκολα βάρος
-
Αυγά: Πόσα επιτρέπεται να τρώμε, πόσο ωφέλιμα είναι και η αλήθεια με την χοληστερίνη
-
Δίαιτα της πατάτας: Πως να χάσεις μέχρι 4 κιλά τρεις μέρες
-
Μην πετάτε τη φλούδα από την πατάτα, μας προστατεύει από τον καρκίνο
-
Ρόφημα με κουκούτσι αβοκάντο που κάνει θαύματα!
Πρόσφατα Άρθρα
Survivor 5: Ο Τριαντάφυλλος έσταξε «φαρμάκι» για τον Λάμπρο Κωνσταντάρα
Δημιουργία Ακαδημίας Εμπορικού Ναυτικού στην Καλαμάτα με 3.000 – 5.000 σπουδαστές
Τέσσερα νέα σύγχρονα απορριμματοφόρα παρέλαβε ο Δήμος Καλαμάτας
Μενέλαος Γερονικολός: «Φιλοδωρήματα» ο ΕΛΓΑ αντί για αποζημίωση στους συκοπαραγωγούς της Μεσσηνίας
Περικλής Μαντάς: Εγκρίθηκε η ενίσχυση για τα ξερά σύκα από την ΕΕ
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
-
Ειδησεις απο Καλαματα1 ημέρα πριν
Ο Γιάννης Δούβας παραδίδει στον Τάσο Αγγελή την προεδρία της Κεντρικής Αγοράς Καλαμάτας
-
Επιχειρήσεις2 ημέρες πριν
Olympicook Grill: Η παράδοση του καλού φαγητού συνεχίζεται τώρα και στην πλατεία 23ης Μαρτίου
-
Αστυνομικό δελτίο2 ημέρες πριν
Στάθης Παναγιωτόπουλος: Καταδικάστηκε σε πενταετή φυλάκιση με αναστολή
-
πρέπει να δεις2 ημέρες πριν
Ο θάνατος του Μουράτ Αγά και ο Δημητράκης Λιανός
-
πρέπει να δεις1 ημέρα πριν
Τι λέει ο 23χρονος για όσα συνέβησαν την νύχτα που δολοφονήθηκε ο Αλκης
-
Ζώδια23 ώρες πριν
Τα ζώδια σήμερα 10 Φεβρουαρίου 2022
-
Κινηματογράφος2 ημέρες πριν
Ντοκιμαντέρ με τη συμμετοχή μαθητών και εκπαιδευτικών για τους Μικρασιάτες πρόσφυγες στην Πελοπόννησο
-
Σαν σήμερα23 ώρες πριν
Το εορτολόγιο σήμερα 10 Φεβρουαρίου