Connect with us

Συμβουλές

Η επίδραση της αρτηριακής πίεσης στη καλή λειτουργία της καρδιάς

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Η επίδραση της αρτηριακής πίεσης στη καλή λειτουργία της καρδιάς 1

Η επίδραση της αρτηριακής πίεσης στη καλή λειτουργία της καρδιάς

Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών όταν το αίμα διέρχεται μέσα από αυτές και διακρίνεται σε συστολική και διαστολική.

Συστολική ονομάζουμε την πίεση η οποία δημιουργείται όταν το αίμα φεύγει από την καρδιά, ενώ διαστολική την πίεση που δημιουργείται όταν η καρδιά ξεκουράζεται και ξαναγεμίζει με αίμα. Την πίεση την μετράμε σε χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmHg).

Σύμφωνα με την Ευρωπαική Εταιρεία Υπέρτασης, όταν η συστολική πίεση είναι μεταξύ 120-129 mmHg και/ή η διαστολική μεταξύ 80-84 mmHg είναι φυσιολογική. Όταν η συστολική πίεση είναι μεταξύ 130-139 mmHg και/ή η διαστολική μεταξύ 85-89 mmHg η αρτηριακή πίεση είναι πάλι φυσιολογική, αλλά υψηλή. Ενώ όταν η συστολική πίεση είναι πάνω από 140 mmHg και/ή η διαστολική πάνω από 90 mmHg, τότε τα άτομα αυτά έχουν υπέρταση.

Ένα γνωστό καρδιακό νόσημα το οποία σχετίζεται με την υπέρταση είναι η στεφανιαία νόσος. Αυτή είναι μια ασθένεια που προκαλείται από τη στένωση των στεφανιαίων αρτηριών, λόγω της συσσώρευσης αθηρωματικού υλικού στα τοιχώματά τους.

Οι στεφανιαίες αρτηρίες είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή αιμάτωση του καρδιακού μυός και την τροφοδότησή του με απαραίτητα συστατικά. Επομένως μια τέτοια διαταραχή μπορεί να προκαλέσει μυοκαρδιακή ισχαιμία, δηλαδή μείωση της αιμάτωσης του καρδιακού μυός και τελικά καρδιακή ανεπάρκεια, με αποτέλεσμα να μην μπορεί η καρδιά να στείλει αρκετή ποσότητα αίματος στα διάφορα μέρη του σώματος.

Οι μηχανισμοί με τους οποίους η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει στεφανιαία νόσο είναι οι εξής:

  • Αύξηση της λειτουργίας του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος και του Συστήματος Ρενίνης – Αγγειοτενσίνης – Αλδοστερόνης (RAAS)
  • Διαταραχές στην απελευθέρωση ή λειτουργία των αγγειοδιασταλτικών
  • Αύξηση της έκφρασης των αυξητικών παραγόντων και των φλεγμονωδών κυτοκινών
  • Μεταβολές στη συγκέντρωση του νατριουρητικού πεπτιδίου
  • Αιμοδυναμικές Μεταβολές
  • Δομικές και λειτουργικές ανωμαλίες στις αρτηρίες που αυξάνουν τη σκληρότητα του αρτηριακού τοιχώματος και προκαλούν δυσλειτουργία του ενδοθηλίου

Τα κλινικά σημεία που θα εκδηλώσει ο ασθενής  σχετίζονται με το είδος της ισχαιμίας.

Στην ασυμπτωματική ισχαιμία δεν εμφανίζονται συμπτώματα, μέχρι την εμφάνιση των επιπλοκών, οι οποίες μπορεί να είναι:

  1. Οξύ στεφανιαίο σύνδρομο, όπως στηθάγχη ή καρδιακή προσβολή
  2. Αρρυθμίες
  3. Καρδιακή ανακοπή
  4. Εγκεφαλικό

Όταν όμως εμφανίζονται συμτώματα, το κύριο σύμπτωμα είναι η στηθάγχη, δηλαδή ο πόνος ή η δυσφορία που εντοπίζεται στη περιοχή πίσω από το στέρνο, ο οποίος όμως μπορεί να αντανακλά στα χέρια, στον τράχηλο, στους ώμους, στην κάτω γνάθο και στο επιγάστριο. Ο ασθενής μπορεί να χαρακτηρίσει τον πόνο ως ένα σφίξιμο, κάψιμο ή πίεση. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι ο ιδρώτας, η ναυτία και ο εμετός.

Το πόσο σημαντικός παράγοντας είναι η πίεση στην εμφάνιση καρδιακών νοσημάτων, αλλά και στη ζωή μας γενικά, φαίνεται και από το γεγονός ότι ακόμα μια μείωση της συστολικής πίεσης, της τάξεως των 10 mmHg , μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά 17%, τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 28%, μείζονα καρδιακά συµβάµατα κατά 20%, εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 27 % και θνησιμότητα κατά 13% . Επομένως είναι απαραίτητο να προσπαθούμε να διατηρούμε χαμηλά τα επίπεδα της πίεσης.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας της Καρδιολογίας και της Ευρωπαϊκής Εταιρείας της Υπέρτασης για το 2018, απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι:

  • Περιορισμός αλατιού σε:

<5 γραμμάρια/ημέρα.

 

  • Περιορισμός οινοπνεύματος σε:

< 14 βαθμούς/εβδομάδα για τους άντρες

<8 βαθμούς/εβδομάδα για τις γυναίκες

 

  • Δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρι κ.α. και μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

 

  • Απώλεια βάρους και μείωση της περιφέρειας μέσης

 

  • Τακτική αερόβια άσκηση

 

  • Διακοπή του καπνίσματος

 

Στο σημείο αυτό αξίζει να αναφέρουμε την καμπύλη J η οποία χαρακτηρίζει τη σχέση μεταξύ στεφανιαίας νόσου και αρτηριακής πίεσης και αφορά τους χρόνια υπερτασικούς ασθενείς με αθηρωσκληριτικά αγγεία.

Βασίζεται στη θεωρία ότι θα πρέπει να υπάρχει ένα σημείο καμπής της αρτηριακής πίεσης, κάτω από το οποίο ο κίνδυνος καρδιαγγειακών επεισοδίων αυξάνεται γιατί η αρτηριακή πίεση είναι απαραίτητη για την αιμάτωση σημαντικών για τη ζωή οργάνων, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά και οι νεφροί. Με λίγα λόγια αν η αρτηριακή πίεση πέσει κάτω από ένα όριο, αντί να μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά επεισόδια, αυτά αυξάνονται.

Μάλιστα έρευνα που έγινε σε υπερτασικούς ασθενείς με αθηρωσκληριτικά στεφανιαία αγγεία, το 2009 – 2010, όπου συμμετείχαν 45 χώρες έδειξε ότι συστολική πίεση μικρότερη από 120 mmHg και διαστολική πίεση μικρότερη από 70 mmHg αυξάνουν τον κίνδυνο να προκληθούν καρδιαγγειακές επιπλοκές, εγκεφαλικά, έμφραγμα του μυοκαρδίου και θάνατος.

Πραγματοποιήθηκαν πολλές έρευνες με αντικρουόμενα στοιχεία όσον αφορά τη σημασία, παρ’ όλα αυτά είναι κάτι που θα πρέπει να έχουμε υπόψιν.

Τέλος σχετικά με την θεραπευτική αντιμετώπιση, σύμφωνα πάντα με τις κατευθυντήριες οδηγίες του 2018, φάρμακα τα οποία μπορεί να χορηγήσει ο γιατρός σε υπερτασικούς ασθενείς με στεφανιαία νόσο που εκδήλωσαν έμφραγμα του μυοκαρδίου είναι:

  • β – αποκλειστές

 

  • αναστολείς του συστήματος ρενίνης – αγγειοτενσίνης

Ενώ σε ασθενείς με στηθάγχη:

  • β – αποκλειστές

 

  • ανταγωνιστή ασβεστίου

 

Άγγελος Λαρίσης

Φοιτητής του τμήματος Ιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και μέλος της Επιστημονικής Εταιρείας Φοιτητών Ιατρικής Ελλάδας

Η επίδραση της αρτηριακής πίεσης στη καλή λειτουργία της καρδιάς

Συνέχεια ανάγνωσης
Advertisement

Συμβουλές

Ολόσωμα μαγιό 2020: Προτάσεις & μυστικά για να διαλέξεις το ιδανικό σχέδιο

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Ολόσωμα μαγιό 2020: Προτάσεις & μυστικά για να διαλέξεις το ιδανικό σχέδιο 4

Ολόσωμα μαγιό 2020

Αν αναρωτιέστε σε ποιες γυναίκες πάνε τα ολόσωμα μαγιό, η απάντηση είναι σε όλες. Υπάρχουν ολόσωμα σχέδια μαγιό που αναδεικνύουν την θηλυκότητα και κάνουν την εμφάνιση στην παραλία εκθαμβωτική.

Φορέστε ολόσωμα σέξι μαγιό, με μπανέλα, ενίσχυση, δαντέλα, ανοιχτή πλάτη, αθλητικού τύπου, για το κολυμβητήριο, στράπλες, αλλά και πολλά ακόμη όμορφα σχέδια. Προστατεύστε το σώμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου με στυλ και κομψότητα, επιλέγοντας ένα από τα ολόσωμα μαγιό που σμιλεύουν το σώμα, κάνουν επίπεδη την κοιλιά και τονίζουν τα δυνατά σας σημεία.

Η ανανεωμένη συλλογή από ολόσωμα έχει βασιστεί στις κορυφαίες τάσεις στα μαγιό για το Καλοκαίρι 2020. Πρόκειται για επιλογές που αναμένεται να φορεθούν πολύ, κάνοντας την εμφάνισή σας στην παραλία άκρως εντυπωσιακή!

Στα καταστήματα θα βρείτε πολλά φθηνά ολόσωμα μαγιό, αλλά και κάποια πιο ιδιαίτερα και πολυτελή σχέδια.

Παρακάτω θα δείτε αναλυτικά μερικά μυστικά για να διαλέξετε το ιδανικό σχέδιο σε ολόσωμο μαγιό για το σώμα σας. Μάθετε τι μαγιό σας ταιριάζει και πάρτε ιδέες από οικονομικές προτάσεις γνωστών καταστημάτων.

Ολόσωμα μαγιό σε μεγάλα μεγέθη:

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχέδια στα ολόσωμα μαγιό για παχουλές και εύσωμες γυναίκες. Το σημαντικότερο είναι να αναγνωρίσετε τα δυνατά σημεία του σώματος σας και να τα τονίσετε.

Σκεφτείτε λοιπόν ποιος είναι ο σωματότυπος σας και βρείτε το μαγιό που τον κολακεύει. Στη συνέχεια θα δείτε ποιο είναι το ιδανικό σχέδιο για κάθε σώμα.

Ολόσωμα μαγιό για μεγάλο στήθος:

Το μεγάλο στήθος χρειάζεται πρώτα απ’ όλα πολύ καλή στήριξη. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο θα δείχνει όμορφο, στητό, αλλά δεν θα χαλαρώσει. Επιλέξτε λοιπόν ένα από τα ολόσωμα μαγιό με μπανέλα ή ενίσχυση που κρατάει το στήθος. Αποφύγετε τα βαθιά ντεκολτέ για να μην έχετε τον φόβο ατυχήματος και επιλέξτε κανονική ή ψηλή λαιμόκοψη που θα κρατήσει το στήθος στη θέση του καθώς κολυμπάτε. Μια καλή ιδέα για αυτή την περίπτωση είναι τα αθλητικά ολόσωμα μαγιό.

Ιδανικά ολόσωμα μαγιό για μεγάλο στήθος είναι και αυτά που έχουν λαιμόκοψη σε σχήμα καρδιάς ή ίσια. Εξίσου όμως εντυπωσιακό είναι το αποτέλεσμα όταν φοράτε ένα μαγιό με έντονο μοτίβο. Ένα έντονο print θα κάνει το στήθος σας να δείχνει πιο μικρό.

Ολόσωμα μαγιό για μικρό στήθος:

Αν το στήθος σας είναι μικρό, τότε μπορείτε να επιλέξετε ένα βαθύ ντεκολτέ σε σχήμα V ή μια λαιμόκοψη σαν το κλασσικό τριγωνάκι. Αυτά τα σχέδια εστιάζουν την προσοχή στη μέση και τονίζουν το μπούστο σας, κάνοντας το εκθαμβωτικό.

Ολόσωμα μαγιό για επίπεδη κοιλιά:

Όπως συμβαίνει και με τα ρούχα, έτσι ισχύει και στα μαγιό. Για να κρύψετε την κοιλίτσα και να την κάνετε να δείχνει επίπεδη, θα πρέπει να επιλέξετε ένα από τα ολόσωμα μαγιό που σμιλεύουν και κρύβουν την κοιλιά. Δοκιμάστε για παράδειγμα ένα ολόσωμο με λαστέξ.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο σωλήνα:

Ο σωματότυπος σωλήνας είναι αυτός που η μέση δεν ξεχωρίζει. Έχει το ίδιο πλάτος με τους γοφούς και τον κορμό γενικότερα. Αν λοιπόν το σώμα σας έχει αυτό το σχήμα, θα πρέπει να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση πως έχετε καμπύλες.

Μια πολύ καλή επιλογή είναι τα ολόσωμα μαγιό με ζώνη, με έντονη διαχωριστική γραμμή ανάμεσα σε χρώματα ή μοτίβα στο σημείο της μέσης. Εξίσου εντυπωσιακό και αποτελεσματικό τρικ για την δημιουργία του συγκεκριμένου εφέ είναι τα μαγιό με μπροστινούς κόμπους ή prints που τραβούν το μάτι στο σημείο του αφαλού.

Τέλος, επιλέγοντας ολόσωμα μαγιό με κοψίματα στα πλάγια μπορείτε και πάλι να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση πως έχετε καμπύλες στη μέση και να την κάνετε να δείχνει λεπτότερη.

Ολόσωμα μαγιό για αθλητικό σωματότυπο:

Ο αθλητικός σωματότυπος στερείται επίσης από καμπύλες και χρειάζεται να δημιουργήσετε μερικές. Επιλέξτε ένα ολόσωμο μαγιό με οριζόντιες γραμμές σε διάφορα πλάτη και χρώματα για να δώσετε την εντύπωση πως έχετε διαφορετικό φάρδος κατά μήκος του κορμού.

Ακόμη μια πολύ καλή ιδέα είναι το βολάν. Φορώντας ολόσωμα μαγιό με βολάν στο στήθος και την μέση προσθέτετε επίσης έναν κολακευτικό όγκο στην σιλουέτα σας.

Από την άλλη μεριά, οι ασύμμετρες τιράντες μπορούν να γίνουν σύμμαχος σας, δημιουργώντας υπέροχες καμπύλες στο σώμα σας. Τέλος, η επιλογή ενός ολόσωμου με ίσιο κόψιμο, τύπου σορτς στο ύψος των γοφών μπορεί να τους κάνει να φαίνονται πιο πλατιοί.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο μήλο:

Ο σωματότυπος μήλο έχει συνήθως πιο φαρδύς ώμους απ’ ότι γοφούς. Επίσης, συγκεντρώνει το μεγαλύτερο βάρος του στο στήθος και το στομάχι. Επομένως, ο μεγαλύτερος πονοκέφαλος μιας γυναίκας με αυτό το σώμα είναι να βρει ένα ολόσωμο μαγιό με καλή στήριξη του στήθους. Φορώντας ένα ολόσωμο μαγιό με μπανέλα στο στήθος, τότε λύνεται το πρόβλημα αυτό.

Ιδανική επιλογή είναι και τα μαγιό που δένουν στο λαιμό, τα οποία μπορείτε να ρυθμίσετε πόσο σφιχτά ή χαλαρά το θέλετε. Καλό θα είναι να αποφύγετε τις λεπτές τιράντες και να επενδύσετε σε φαρδιές που κρατούν καλύτερα το βαρύ στήθος.

Τέλος, επιλέγοντας ένα ολόσωμο με ψηλά κοψίματα στα πόδια, τύπου Baywatch, κάνετε τα πόδια σας να δείχνουν μακρύτερα και τραβάτε εκεί την προσοχή.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο αχλάδι:

Ο σωματότυπος αχλάδι έχει μεγαλύτερη περιφέρεια, γοφούς και γλουτούς. Για να τον κολακεύσετε θα πρέπει να δημιουργήσετε μια ισορροπία του πάνω μισού με το κάτω μισό μέρος του σώματος. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι το color blocking. Δοκιμάστε να φορέσετε ολόσωμα μαγιό με σχέδια στο μισό επάνω μέρος και μονόχρωμο στο μισό κάτω. Τα λουλούδια, το πουά, οι οριζόντιες γραμμές κλπ θα δώσουν μεγαλύτερο όγκο στο επάνω μέρος του σώματος και θα εξισορροπήσουν την εικόνα με το κάτω.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο κλεψύδρα:

Μια σιλουέτα αυτού του τύπου έχει ίδιο πλάτος σε ώμους και γοφούς, ενώ η μέση είναι μικρότερη. Για να τονίσετε την μέση, επιλέξτε ένα ολόσωμο μαγιό με ζώνη (επιπρόσθετη ή απλά σαν σχέδιο).

Εξίσου ενδιαφέρουσα πρόταση για έναν σωματότυπο κλεψύδρα είναι και τα μαγιό με φούστα. Τα συγκεκριμένα σχέδια κολακεύουν τους γοφούς και τονίζουν την μέση.

Τέλος, για να στηρίξετε το στήθος επιλέξτε μαγιό με ενίσχυση ή μπανέλα.

Ολόσωμα μαγιό για κοντά πόδια:

Αν τα πόδια σας δεν είναι πολύ μακριά, κάντε τα να φαίνονται ψηλότερα φορώντας ένα ολόσωμο μαγιό τύπου Baywatch. Τα μεγάλα και ψηλά ανοίγματα του ολόσωμου αυτού τύπου μαγιό κάνουν τα πόδια μακρύτερα.

Επίσης, η επιλογή ενός μαγιό με κάθετες ρίγες θα κάνει και πάλι το σώμα σας να δείχνει πιο μακρύ.

Ολόσωμα μαγιό για μακριά πόδια:

Σε περίπτωση που έχετε μακρυά πόδια καλύτερα να αποφύγετε τα ολόσωμα μαγιό τύπου Baywatch. Αν’ αυτού, επιλέξτε κάποιο με χαμηλό και τετράγωνο κόψιμο στο σημείο που κάθεται στους γοφούς.

Ολόσωμα μαγιό για γεμάτα οπίσθια:

Για να κρύψετε τα μεγάλα οπίσθια, αλλά και πάλι να κάνετε μια σέξι εμφάνιση στην παραλία, φορέστε ένα μονόχρωμο ολόσωμο μαγιό που καλύπτει τους γλουτούς.

Ολόσωμα μαγιό για επίπεδα οπίσθια:

Αν πάλι οι γλουτοί δεν είναι το δυνατό σας σημείο και θέλετε να τους κάνετε πιο σέξι και εντυπωσιακούς, προτιμήστε να φορέσετε ένα παρτό ολόσωμο μαγιό στο πίσω μέρος.

Ολόσωμα μαγιό για κοντό κορμό:

Για να κάνετε τον κορμό σας να δείχνει πιο μακρύς διαλέξτε μαγιό με κάθετες ρίγες ή με βαθύ ντεκολτέ. Εξίσου κολακευτικά είναι και τα μαγιό με διακοσμητικές λεπτομέρειες στη λαιμόκοψη που δημιουργούν την αίσθηση μιας κίνησης προς τα κάτω.

Ολόσωμα μαγιό για μικρόσωμες γυναίκες:

Οι γυναίκες με μικρόσωμη σιλουέτα μπορούν να επιλέξουν ένα ολόσωμο μαγιό με κάθετες γραμμές. Αυτό θα κάνει το σώμα να δείχνει πιο μακρύ. Αν πάλι θέλετε να τονίσετε και να κάνετε τα πόδια σας να δείχνουν μακρύτερα, δοκιμάστε ένα μαγιό με ψηλό κόψιμο – τύπου Baywatch.

Τα μονόχρωμα ολόσωμα μαγιό πάντως είναι πιο κατάλληλα για μια μικροσκοπική γυναίκα, απ’ ότι τα prints.

Συνέχεια ανάγνωσης

Συμβουλές

Στα πόσα λεπτά ηλιοθεραπείας καίγεστε;

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

παραλία της Σάντοβας

Ηλιοθεραπεία

Δεν χρειάζεται να το υποστείτε, αλλά να μάθετε να το υπολογίζετε και να το προλαμβάνετε πριν συμβεί, επιλέγοντας το ιδανικό SPF.

To Sun Protection Factor (Δείκτης Ηλιακής Προστασίας) είναι μια εκτίμηση σχετικά με τον χρόνο που μπορεί να εκτεθεί το ανθρώπινο δέρμα στον ήλιο φορώντας αντηλιακό, χωρίς να καεί. Αλλά δεν είναι όλα τα δέρματα ίδια. Όσο πιο ευαίσθητο τύπο δέρματος έχετε, τόσο πρέπει να επιλέγετε υψηλότερο δείκτη για τον ίδιο χρόνο έκθεσης στον ήλιο, συγκριτικά με πιο σκουρόχρωμα δέρματα.

Πώς θα το ανακαλύψετε αυτό; Φυσικά, όχι κάνοντας τον εαυτό σας «πειραματόζωο», επειδή το έχουν κάνει οι ερευνητές για σας. Ωστόσο, ο δείκτης SPF έχει δύο διαφορετικές ερμηνείες από την επιστημονική κοινότητα.

Σύμφωνα με την πρώτη θεωρία, το αναγραφόμενο SPF σε ένα αντηλιακό προϊόν δείχνει πόση ώρα μπορείτε να εκτεθείτε στον ήλιο χωρίς να καείτε. Για παράδειγμα, κάποια επιδερμίδα που αντέχει στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό για 5 λεπτά, τοποθετώντας αντιηλιακό με δείκτη προστασίας SPF20, μπορεί να αντέξει την έκθεση στον ήλιο για 5Χ20=100 λεπτά. Κάτι τέτοιο όμως είναι αληθινά ανασφαλές και επικίνδυνο, επειδή οι κλινικές μετρήσεις δεν υπολογίζουν τον τύπο δέρματος, την ύπαρξη έντονης εφίδρωσης ή του θαλασσινού νερού, όπως φυσικά και τη θέση του ήλιου στο στερέωμα -αν καθίσετε 100 λεπτά στον ήλιο μεταξύ 12.00 μ.μ. και 3.00 μ.μ., σίγουρα θα υποστείτε σοβαρότατο έγκαυμα.
Η δεύτερη επιστημονική θεωρία υποστηρίζει πως το αναγραφόμενο SPF ενημερώνει για το ποσοστό της ηλιακής ακτινοβολίας που φτάνει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Αν για παράδειγμα, επιλέξετε αντιηλιακό με δείκτη προστασίας 30, στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος φτάνει μόνο το 1/30 της ηλιακής ακτινοβολίας.

Οι δερματολόγοι, προσπαθώντας να συγκεράσουν και τις δυο επιστημονικές οδηγίες, επισημαίνουν ότι ο πιο ασφαλής και κατάλληλος τρόπος για να επιλέξετε SPF σύμφωνα με τον προσωπικό σας τύπο δέρματος είναι απλός, ο οποίος δεν χρειάζεται επιστημονικές γνώσεις, ούτε να καθίσετε χωρίς αντηλιακό μετρώντας τα λεπτά που θα σας προκαλέσουν ένα έγκαυμα.

Ο γενικός και ασφαλής κανόνας για κάθε τύπο δέρματος:

Πάντα καίγεστε πολύ εύκολα, αλλά ποτέ δεν μαυρίζετε: SPF 50+

Καίγεστε εύκολα, αλλά μαυρίζετε ελαφρά: SPF 30-50

Μερικές φορές καίγεστε, μαυρίζοντας σταδιακά και μέτρια: SPF 20-30

Καίγεστε σπάνια και μαυρίζετε εύκολα: SPF 15-25

Δεν καίγεσαι ποτέ και έχετε εκ του φυσικού σας σκούρο δέρμα: SPF 15

Υπολογίστε επίσης ότι αυτοί οι δείκτες θεωρούνται ασφαλείς για την αντηλιακή σας θωράκιση εφ’ όσον ακολουθείτε και τους παρακάτω κανόνες:

Να είστε προσεκτικοί: Οι χειρότερες ώρες να βρεθείτε κάτω από τον ήλιο είναι από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Επίσης, ο χρόνος έκθεσης είναι αθροιστικός μέσα στην ημέρα. Δυο ώρες στη θάλασσα, μισή ώρα στο αυτοκίνητο, μιάμιση ώρα βόλτα στα μαγαζιά, μια ώρα τρέξιμο, όλα μαζί κάνουν 5 ώρες στον ήλιο.
Να είστε επιμελείς: Επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του αντηλιακού σας κάθε μια ώρα ή δυο ώρες, ακόμη και αν βρίσκεστε στη σκιά.

Να είστε προνοητικοί: Εκτός από το κατάλληλο SPF, γυαλιά, καπέλο, πουκάμισο με μανίκια και μακριά βερμούδα είναι το ιδανικό αντηλιακό dress code ασφαλείας για κάθε τύπο δέρματος που εκτίθεται πάνω από δυο ώρες στον ήλιο.

Να είστε διαβασμένοι: Ο δείκτης SPF δεν είναι το μόνο απαραίτητο στοιχείο που πρέπει να σας ενδιαφέρει διαβάζοντας την ετικέτα του αντηλιακού σας. Οι επισημάνσεις «Ευρέως Φάσματος» (σημαίνει αποτελεσματική προστασία τόσο από τις UVB όσο και τις UVA ακτίνες), «Αδιάβροχο» (σημαίνει σχετικά πιο ανθεκτικό στον ιδρώτα και το νερό) και «Φωτοπροστατευτικά Φίλτρα Sunscreen και Sunblock» (σημαίνει συνδυασμό φυσικών και χημικών φίλτρων, όπου τα πρώτα αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία και τα δεύτερα την μπλοκάρουν απορροφώντας την). Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι τα καλά αντηλιακά είναι αυτά που συνδυάζουν φυσικά με χημικά φίλτρα.

ΠΗΓΗ

Συνέχεια ανάγνωσης

Συμβουλές

Το γιατρικό για τα πάντα, λέγεται θάλασσα

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Το γιατρικό για τα πάντα, λέγεται θάλασσα 5

Η θάλασσα είναι γιατρικό

Όταν είσαι πεσμένος, μπερδεμένος, αυτή αναζητάς. Λίγο να χαθεί το βλέμμα στον ορίζοντα, εκεί που ενώνεται με τον ουρανό και όλα βγάζουν πάλι νόημα. Ηρεμεί η ψυχή σου.

Είναι γνωστή και μαγική η ιδιότητα του νερού να γαληνεύει το μέσα σου. Λες και την ευλόγησε ο Θεός να κρύβει μέσα της χίλια μυστικά. Όχι μόνο τα δικά της, που όλοι θα ήθελαν να εξερευνήσουν αλλά και τα δικά μας. Σκέψεις ανομολόγητες που σα να πετάξαμε στο βυθό της μαζί με τις πέτρες που ρίχναμε με θυμό.

Εκπαιδευτήκαμε από μικροί να κάνουμε ψαράκια. Άλλες φορές καθώς μεγαλώναμε, κάναμε διαγωνισμούς ποιος θα τις ρίξει πιο μακρυά… Τώρα, ενήλικες ρίχνουμε πέτρες με μανία, λες κι αν τις ρίξουμε όλες, θα πνίξουμε και όσα μας βαραίνουν!

Είναι κι εκείνοι βέβαια που προτιμούν το βουνό! Σαν τη θάλασσα, όμως, έχει; Γιατί δεν είναι μόνο οι στιγμές που πήγαμε για να ξεχαστούμε, να ηρεμήσουμε, να στάξουμε μέσα της το δάκρυ μας. Είναι οι έpωτες που ζήσαμε στις ακτές της. Τα φιλιά, τα πρώτα και τα επόμενα.

Οι εpωτικές αγκαλιές και οι υποσχέσεις, που κρύψαμε στις σπηλιές της. Τα πρώτα μεθύσια σε μια αμμουδιά, γύρω απ’τη φωτιά. Τα παγωτά που μετρούσαμε ως παιδιά, ποιος θα φάει τα περισσότερα. Ο ίδιος διαγωνισμός και για τα καλοκαιρινά μπάνια. Τα γέλια, τα παιχνίδια. Γι’αυτό σου λέω! Σαν τη θάλασσα δεν έχει!

Ήρεμη ή ανταριασμένη την ίδια επιρροή ασκεί πάνω μας, αφού έχουμε κρύψει, εκτός από τις σκέψεις, και τις αναμνήσεις μας. Γεγονός που την καθιστά κατάλληλο μέρος για αναπόληση. Ας μη μιλήσουμε για τα ταξίδια με τα πλοία, χαζεύοντας τις άσπρες γραμμές που σχημάτιζαν οι έλικες, καθώς απομακρυνόμασταν από κάποιο λιμάνι.

Σ’ εκείνα που οι τάσεις φυγής γινόταν ανακούφιση. Απέραντη και διαφανή. Ναι, διάφανη! Μπορεί να λέμε για τα καταγάλανα νερά της, όμως η αλήθεια είναι πως αυτό που βλέπουμε όταν την κοιτάμε είναι ο ουρανός. Αν το σκεφτείτε καλά αποκτά διάφορες αποχρώσεις, μέχρι να πέσει η νύχτα, και τότε γίνεται πίσσα, μαύρη. Τότε έρχεται και το φεγγάρι να σχηματίσει πάνω της ένα χρυσό μονοπάτι μέχρι το άπειρο. Κι αναρωτιέσαι πού θα έφτανες αν μπορούσες να το περπατήσεις.

Ένας καθρέφτης είναι η θάλασσα που ο ουρανός σαν ένας γόης φιγουράρει μέσα της. Τα καλοκαιρινά πρωινά που ο ήλιος κι αυτός με τη σειρά του, δημιουργεί ασημένιες αντανακλάσεις μέσα στο γαλάζιο σαν μικρά διαμάντια. Ναι, καθρέφτης είναι η θάλασσα τελικά κι όχι μόνο του ουρανού, αλλά της φύσης και των διαθέσεων της. Άρα και καθρέφτης δικός μας. Γι’αυτό την αγαπάμε…

[loveletters]

.post-164950.entry-meta:not(:last-of-type) {
display:none!important;
}

Πηγή: www.newsone.gr

 

Συνέχεια ανάγνωσης

Facebook

Πρόσφατα Άρθρα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ