Connect with us

Συμβουλές

8 φυσικοί τρόποι για λεύκανση δοντιών στο σπίτι σε 3 λεπτά

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Κοινοποιησέ το

Φυσικοί τρόποι για λεύκανση δοντιών

Τα κίτρινα δόντια δεν είναι πραγματικά ελκυστικά και μπορεί ακόμα και να προκαλέσουν έντονη ανασφάλεια.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε γι’ αυτό; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε!

Αν πάει καιρός από την τελευταία σας επίσκεψη στον οδοντίατρο ή αν πίνετε καφέ για μεγάλο διάστημα ή αν είστε καπνιστές, τα δόντια σας μάλλον δεν είναι και στα καλύτερά τους. Ακόμα, πιστεύω με βεβαιότητα ότι τα δόντια σας έχουν αποχρωματιστεί. Σε αυτή τη λίστα θα σας πούμε πώς θα καταφέρετε να αποκτήσετε λευκότερα δόντια χωρίς να χρειαστεί να πάτε στον οδοντίατρο. Αυτές οι θεραπείες είναι εντελώς φυσικές και είναι πολύ εύκολο να τις δοκιμάσετε στο σπίτι χωρίς κανένα κίνδυνο. Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας θα έχετε ένα λαμπερό χαμόγελο σε χρόνο μηδέν! Ειδικά το μείγμα που θα βρείτε στη σελίδα 6 θα κάνει θαύματα με τα δόντια σας.

2. Λεύκανση δοντιών με φράουλες

Η φράουλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έχει στυπτικές ιδιότητες που σπάνε την πλάκα που προκαλεί το κιτρίνισμα. Επιπλέον, το μηλικό οξύ που περιέχουν οι φράουλες αφαιρεί τους λεκέδες και καθαρίζει τα δόντια σας. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους.

Πρώτον, μπορείτε να πολτοποιήσετε τις φράουλες σε μορφή πάστας και να την αλείψετε πάνω στα δόντια σας. Επίσης, μπορείτε να δαγκώσετε τη φράουλα στη μέση και να τρίψετε το εσωτερικό του φρούτου πάνω στα δόντια σας. Αυτή η μέθοδος δε θα κάνει μόνο τα δόντια σας λευκότερα, αλλά είναι επίσης πολύ νόστιμη και υγιεινή!

Αν θέλετε φυσικά λευκότερα δόντια δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην το δοκιμάσετε. Μετά τη χρήση της φράουλας για τα δόντια σας μπορείτε απλώς να φάτε τα υπόλοιπα φρούτα. Απλά μετά μην ξεχνάτε να ξεπλένετε το στόμα σας σχολαστικά για να απομακρύνετε τα παραπανίσια βακτήρια από το στόμα σας.

3. Φυσική λεύκανση δοντιών με τη χρήση ελαίου καρύδας

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έλαιο καρύδας για πολλά πράγματα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο μαγείρεμα, για την ενυδάτωση του δέρματος, την αφαίρεση του μακιγιάζ, ως βούτυρο κακάο αλλά και για τη λεύκανση των δοντιών σας. Το κάνω ο ίδιος εδώ και χρόνια και μπορώ να σας υποσχεθώ ότι λειτουργεί πραγματικά! Η χρήση του ελαίου καρύδας για τη λεύκανση των δοντιών είναι ευρύτερα γνωστή ως Oil pulling και είναι μια Αγιουβερδική τεχνική που βοηθά στην επίτευξη της συνολικής υγείας μέσα από τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών καθώς και τη λεύκανση των δοντιών.

Αφαιρεί τα βακτήρια και την πλάκα έτσι ώστε να έχετε ένα χαρούμενο και υγιές χαμόγελο. Πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί αφού ξυπνήσετε πριν από το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το φαγητό. Η στοματική πλύση με έλαιο καρύδας είναι πολύ εύκολη. Παίρνετε μια κουταλιά έλαιο καρύδας και στριφογυρίζετε το λάδι στο στόμα σας. Περάστε το λάδι πάνω από τα δόντια σας κι από τη μια πλευρά στην άλλη για να απαλλαγείτε από τα βακτήρια κι άλλα μικρόβια. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για περίπου 15 με 20 λεπτά. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3 έως 4 φορές την εβδομάδα μέχρι να απαλλαγείτε από τα κίτρινα δόντια.

4. Φάτε τυρί

Αυτό το κόλπο δε θα κάνει μόνο τα δόντια σας λευκότερα αλλά είναι, επίσης, πολύ καλό για την συνολική υγεία των δοντιών σας.

Τρώγοντας ένα κομμάτι τυρί θα προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών σας και το υψηλό ποσοστό λίπους που περιέχει το τυρί θα απομακρύνει τα βακτήρια από την επιφάνεια των δοντιών σας μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διάβρωσης των δοντιών. Επιπλέον, ο φώσφορος και το ασβέστιο που περιέχεται στο τυρί θα ενδυναμώσει τα δόντια σας και θα συμβάλει στην αποκατάσταση του σμάλτου. Αν κάποια φορά ξεχάσετε να βουρτσίσετε τα δόντια σας πριν φύγετε από το σπίτι, απλά φάτε ένα κομμάτι τυρί για να πετύχετε τα ίδια αποτελέσματα.

5. Λεύκανση δοντιών με μαγειρική σόδα

Θέλετε λευκότερα δόντια χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ακριβά προϊόντα και διαδικασίες; Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος για να επιτευχθούν τα ίδια αποτελέσματα αλλά χωρίς να ξοδέψετε άσκοπα μεγάλα ποσά. Η μαγειρική σόδα είναι μια πανάρχαια θεραπεία που έχει χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη λεύκανση δοντιών για χρόνια. Ωστόσο, έχει λειαντική φύση (αλκαλική) που καθαρίζει το σμάλτο των δοντιών αλλά αφαιρεί και τους λεκέδες που προκαλούνται από το τσάι, τον καφέ και τη νικοτίνη και παράλληλα απομακρύνει την πλάκα των δοντιών.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι χρήσης της μαγειρικής σόδας ως φυσικό λευκαντικό δοντιών. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους είναι να αναμείξετε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρικής σόδας και μια μικρή ποσότητα συνηθισμένης οδοντόκρεμας. Ανακατέψτε καλά και βουρτσίστε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας την οδοντόβουρτσα σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτά τα βήματα τακτικά.

Μια άλλη μέθοδος που μπορείτε να εφαρμόσετε είναι να αναμείξετε μαγειρική σόδα με χυμό λεμονιού. Όταν ο χυμός λεμονιού αναμειγνύεται με μαγειρική σόδα διαβρώνει περαιτέρω τα δόντια με το κιτρικό του οξύ, το οποίο με τη σειρά του ξεκλειδώνει ένα ποσοστό ασβεστίου που υπάρχει στο σμάλτο σας και βοηθά στη λεύκανση των δοντιών. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, ανακατεύετε τη μαγειρική σόδα και το χυμό λεμονιού σ’ ένα μπολ για να γίνουν πάστα. Προσθέστε λίγο αλάτι και χρησιμοποιείστε την πάστα για να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας με την κανονική σας οδοντόκρεμα.

6. Φτιάξτε τη δική σας οδοντόκρεμα με κουρκουμά

Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να χρησιμοποιούν εμπορικά προϊόντα για λεύκανση δοντιών, αξίζει όμως το κόστος και οι κίνδυνοι για την υγεία; Ορισμένοι επαγγελματίες ομορφιάς DIY ισχυρίζονται ότι χρειάζεστε μόνο ένα πράγμα για να αποκτήσετε Χολιγουντιανό χαμόγελο· κουρκουμά. Ο κουρκουμάς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλουν στην ανακούφιση από τα προβλήματα των ούλων.

Επίσης, διαθέτει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες που σκοτώνουν τα μικρόβια και τους άλλους μικροοργανισμούς εμποδίζοντας τη φθορά των δοντιών και την ουλίτιδα. Για να φτιάξετε το δικό σας λευκαντικό δοντιών με κουρκουμά, αναμείξτε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά με νερό για να φτιάξετε πάστα. Στη συνέχεια, βουρτσίστε τα δόντια σας με το μείγμα και αφήστε το για περίπου 2 με 3 λεπτά. Ξεπλύντε το στόμα σας σχολαστικά με νερό μέχρι να απομακρυνθούν οι κίτρινοι λεκέδες από το στόμα σας. Για να πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία τακτικά.

7. Χρησιμοποιήστε τη φλούδα από ένα πορτοκάλι για λεύκανση δοντιών

Οι άνθρωποι στην Ταϊλάνδη χρησιμοποιούν αυτό το κόλπο εδώ και αιώνες. Πιστεύεται ότι η φλούδα πορτοκαλιού θα κάνει τα δόντια σας λευκότερα εξαιτίας της βιταμίνης C και του ασβεστίου. Οι ουσίες αυτές πολεμούν με μικροοργανισμούς στα δόντια σας για να απομακρύνουν τον κίτρινο αποχρωματισμό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκια φλούδα πορτοκαλιού ή αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού σε σκόνη. Έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πορτοκάλι για να απαλλαγείτε από τα κίτρινα δόντια. Αρχικά, βγάλτε τη φλούδα από ένα πορτοκάλι και στεγνώστε τη στη σκιά για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, τρίψτε την πάνω στα κίτρινα δόντια για λίγα λεπτά και ξεπλύντε το στόμα σας με νερό πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό πολύ συχνά επειδή το οξύ στη φλούδα μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών σας. Ωστόσο, η χρήση μιας φλούδας πορτοκαλιού είναι ένας γρήγορος, φθηνός κι εύκολος τρόπος λεύκανσης των δοντιών.

8. Χρησιμοποιήστε γαρυφαλέλαιο

Το γαρυφαλέλαιο είναι πολύ ευεργετικό για τη στοματική σας υγεία κι έχει χρησιμοποιηθεί στην οδοντιατρική για πάνω από έναν αιώνα. Είναι ένα ισχυρό παυσίπονο (ακόμα και για τα μωρά όταν βγάζουν δόντια) και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για λεύκανση των δοντιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γαρυφαλέλαιο με διάφορους τρόπους, υπάρχουν όμως δύο μέθοδοι που είναι πιο δημοφιλείς.

Αρχικά, μπορείτε να τρίψετε μια μικρή ποσότητα πάνω στα δόντια σας μετά το βούρτσισμα πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Το πρωί πρέπει να βουρτσίσετε τα δόντια σας κανονικά. Η άλλη επιλογή είναι να βάλετε 2 έως 3 σταγόνες γαρυφαλέλαιο στην οδοντόβουρτσα σας πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα. Το πλεονέκτημα της χρήσης του γαρυφαλέλαιου είναι, επίσης, ότι απομακρύνει τη δυσάρεστη αναπνοή. Μην ξεχνάτε ότι το γαρυφαλέλαιο μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες ποσότητες, γι’ αυτό να προσέχετε πόσο χρησιμοποιείτε κάθε φορά.

 

ΠΗΓΗ


Κοινοποιησέ το
Advertisement

Συμβουλές

Γιατί μπορεί να ξυπνάς με βουλωμένη μύτη ή συνάχι όλο τον χρόνο

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Κοινοποιησέ το

Η ρινίτιδα είναι φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου, η οποία προκαλείται από αλλεργίες ή άλλους παράγοντες, όπως ο καπνός του τσιγάρου, οι αλλαγές της θερμοκρασίας, η άσκηση ή η συναισθηματική φόρτιση.

Η πιο συχνή μορφή είναι η εποχική αλλεργική ρινίτιδα, η οποία συνήθως προκαλείται από τη γύρη των φυτών. Οι ευαισθητοποιημένοι ασθενείς έχουν κυρίως συμπτώματα κατά την περίοδο της ανθοφορίας, δηλαδή άνοιξη και αρχές καλοκαιριού, ή σε κάποιες περιπτώσεις το φθινόπωρο.

Η χρόνια αλλεργική ρινίτιδα, κατά την οποία παρουσιάζονται συμπτώματα καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Συχνά οφείλεται σε αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου, όπως η σκόνη και το τρίχωμα των κατοικίδιων.

Τέλος, υπάρχει και η μη-αλλεργική ρινίτιδα, η οποία συμβαίνει σε ασθενείς στους οποίους δεν έχει διαπιστωθεί κάποια αλλεργική αιτιολογία. Αυτός ο τύπος ρινίτιδας είναι συνήθως η αιτία που ξυπνάτε μονίμως με βουλωμένη μύτη ή συνάχι σχεδόν όλο τον χρόνο, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει έξαρση στις αλλεργίες ή αν είστε άρρωστοι.

Ρινίτιδα: Αίτια

Αλλεργική ρινίτιδα

  • Η αλλεργική ρινίτιδα προκαλείται από ουσίες που ονομάζονται αλλεργιογόνα.
  • Όταν η αλλεργική ρινίτιδα προκαλείται από κοινά αλλεργιογόνα της υπαίθρου όπως η γύρη από τα δέντρα, το γρασίδι   και τα αγριόχορτα που αιωρείται στον αέρα, ονομάζεται εποχική αλλεργική ρινίτιδα.
  • Η αλλεργική ρινίτιδα δεν αποκλείεται να προκληθεί επίσης από κοινά αλλεργιογόνα που απαντώνται σε κλειστούς   χώρους όπως τα οικιακά ζώα, οι μήκυτες και τα περιττώματα από κατσαρίδες ή τα ακάρεα.   Αυτή ονομάζεται ολοετής η επίμονη αλλεργική ρινίτιδα.

Μη-αλλεργική ρινίτιδα

Συνήθως προσβάλλει ενήλικα άτομα και προκαλεί συμπτώματα σε όλη τη διάρκεια του έτους.

Τα αίτια της  μη-αλλεργικής ρινίτιδας είναι:

  • Οι έντονες οσμές
  • Η μόλυνση
  • Τα διάφορα αιωρούμενα σωματίδια (σκόνη)
  • Ο καπνός

Μπορεί να διαχωριστεί ανάλογα με το αίτιο σε:

  • Λοιμώδη ρινίτιδα
  • Ηωσινοφιλική μη – αλλεργική ρινίτιδα
  • Φαρμακευτική ρινίτιδα
  • Δομική ρινίτιδα προκαλείται από κατασκευαστικές ανωμαλίες στο ρινικό διάφραγμα

Ρινίτιδα: Συμπτώματα

  • Φτέρνισμα
  • Ρινική συμφόρηση – ρινική απόφραξη
  • Ρινική καταρροή
  • Φαγούρα στη μύτη, τον ουρανίσκο, το λαιμό, τα μάτια και τα αυτιά

Ρινίτιδα: Πιθανές επιπλοκές

  • Η παραρρινοκολπίδα που εκδηλώνεται με κεφαλαλγία, αδυναμία και καταβολή)
  • Η ορώδης (εκκριτική) μέση ωτίτιδα
  • Η υπερτροφία του ρινικού βλεννογόνου

Ρινίτιδα: Θεραπείες

Η ρινίτιδα μπορεί να θεραπευτεί με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή η οποία προλαμβάνει την εκδήλωση των συμπτωμάτων.

Η φαρμακευτική θεραπεία της αλλεργικής ρινίτιδας πρέπει να εξατομικεύεται, αφού ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες, όπως η ηλικία, η συχνότητα και η ένταση των συμπτωμάτων, τα ειδικά αλλεργιογόνα στα οποία το άτομο έχει ευαισθησία, η προηγούμενη χρήση φαρμάκων, συνυπάρχουσες παθολογικές καταστάσεις και το κόστος.

Οι κατηγορίες των φαρμάκων που συνήθως χορηγούνται για την αντιμετώπιση της ρινίτιδας είναι:

  • Τα αντιισταμινικά τα οποία εμποδίζουν τη δράση της ισταμίνης. Η ισταμίνη είναι ουσία η οποία απελευθερώνεται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της αλλεργικής αντίδρασης και είναι υπεύθυνη για την εκδήλωση αρκετών συμπτώματων, όπως ρινική συμφόρηση και ρινική καταρροή.
  • Τα αντιφλεγμονώδη, όπως τα ενδορρινικά κορτικοστεροειδή τα οποία συνήθως χορηγούνται με τη μορφή sprays. Δρουν παρεμποδίζοντας τη δημιουργία φλεγμονής και είναι τα πιο αποτελεσματικά σκευάσματα στην αντιμετώπιση και τον έλεγχο όλων των συμπτωμάτων της ρινίτιδας.

ΠΗΓΗ


Κοινοποιησέ το
Συνέχεια ανάγνωσης

Συμβουλές

Διακοσμήστε το σπίτι σας από το μηδέν ακολουθώντας αυτούς τους 5 κανόνες!

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Κοινοποιησέ το

Είναι κάποιες φορές στη ζωή μας που θα αλλάξουμε σπίτι και ενδεχομένως να πρέπει να το διακοσμήσουμε ξεκινώντας… από το μηδέν.

Ένα άδειο σπίτι είναι ένας καμβάς πάνω στον οποίο μπορούμε να κάνουμε ό,τι θέλουμε ξεδιπλώνοντας την φαντασία μας, είναι όμως ταυτόχρονα και μια μεγάλη πρόκληση. Αν αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε τότε ρίξτε μια ματιά στους παρακάτω 5 κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σπίτι των ονείρων σας.

Αναγνωρίστε τα πράγματα που αγαπάτε

Ο πρώτος βασικός κανόνας για να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που θα το νιώθετε δικό σας είναι να αναγνωρίσετε τα πράγματα που σας αρέσουν και αγαπάτε. Ένας εύκολος τρόπος να το κάνετε είναι να ψάξετε άλλα σπίτια (στο Pinterest για παράδειγμα) και να διαπιστώσετε ποια από αυτά σας αρέσουν και ποια όχι. Κρατήστε τα στοιχεία που είναι κοινά στα σπίτια που σας αρέσουν και σκεφτείτε πώς θα τα ενσωματώσετε στον δικό σας χώρο.

Μην ξεχνάτε την καθημερινότητά σας

Δημιουργήστε έναν χώρο που να είναι κατάλληλος για να σας συντροφεύει στην καθημερινότητα και τη ζωή σας. Αν για παράδειγμα ζούσατε στην επαρχία με παιδιά και τώρα χρειάζεται να μετακομίσετε σε ένα μεγάλο αστικό κέντρο θα πρέπει να προσαρμόσετε αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σας – τα αντικείμενα που θα έχετε στο σπίτι σας πλέον γίνονται αυτόματα πιο σημαντικά.

Ξεκινήστε από μια ουδέτερη παλέτα

Είναι ένας από τους σημαντικότερους κανόνες. Τα ουδέτερα χρώματα μπορεί να σας δίνουν την αίσθηση ότι είναι αδιάφορα, αλλά είναι πάντα μια καλή αρχή καθώς δεν βγαίνουν ποτέ εκτός στυλ. Το μυστικό για να τα κάνετε ενδιαφέροντα είναι να προσθέσετε χρώμα σε πράγματα που είναι εύκολο να αντικαταστήσετε, όπως βιβλία, λουλούδια ή μικρά διακοσμητικά.

Προσθέστε μια πινελιά χρώματος και αρχίστε να την επαναλαμβάνετε

Βάλτε λίγο χρώμα σε κάποιο σημείο και επαναλάβετε το χρώμα σε άλλα σημεία του χώρου. Αν χρησιμοποιείτε κάποιο έντονο χρώμα τότε ιδανικά βάλτε το σε τρία σημεία. Η επανάληψη του χρώματος βοηθάει ώστε το μάτι να το δεχτεί ως «κανονικό», πράγμα που είναι πολύ χρήσιμο αν θέλετε να δημιουργήσετε την αίσθηση της ενότητας του χώρου.

Σκεφτείτε κατακόρυφα

Εκμεταλλευτείτε με κάθε ευκαιρία το ύψος του σπιτιού σας. Βάλτε πίνακες, ράφια ή απλίκες στους τοίχους σας. Αυτό θα καθοδηγήσει το βλέμμα προς τα πάνω και δεν θα το περιορίσει μόνο στα χαμηλά σημεία του σπιτιού όπως ο καναπές και το coffee table.

ΠΗΓΗ


Κοινοποιησέ το
Συνέχεια ανάγνωσης

Συμβουλές

8 εκπληκτικοί τρόποι για την καταπολέμηση της χοληστερίνης και της υψηλής πίεσης του αίματος

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Κοινοποιησέ το

Η υψηλή χοληστερίνη και η υψηλή πίεση του αίματος είναι πολύ επικίνδυνες διαταραχές. Υπάρχουν δύο είδη χοληστερίνης: η LDL (κακή) και η HDL (καλή). Όσο υψηλότερη είναι η LDL, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις. Όσο πιο υψηλή είναι η HDL,  τόσο μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις.

Όταν η χοληστερίνη είναι υψηλή, αποφράζει σιγά-σιγά τα στεφανιαία αγγεία της καρδιάς, που την τροφοδοτούν με αίμα, που είναι πλούσιο σε οξυγόνο και δεν μπορεί να φτάσει στα τοιχώματα της καρδιάς. Παρομοίως, η υψηλή πίεση του αίματος μεταβάλει  την δύναμη  του αίματος που ασκείται στο τοίχωμα αρτηριών, σε διάφορα σημεία του σώματος.

Παρακάτω, αναφέρουμε 8 πρακτικούς  τρόπους για την καταπολέμηση της χοληστερίνης και της υψηλής πίεσης του αίματος.

1. Μικρά γεύματα. Ο τρόπος που τρώτε είναι εξίσου σημαντικός με το τι τρώτε. Σύμφωνα με μία Βρετανική έρευνα, όσοι τρώνε 6-7 μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για 3 μεγάλα, έχουν χαμηλότερη χοληστερίνη και κατά 10-20% μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων.

2. Αντικαταστήστε τα κλασικά ζυμαρικά με τα ολικής αλέσεως. Την επόμενη φορά που θα πάτε στο μάρκετ, να το έχετε στο μυαλό σας αυτό. Αντικαταστήστε τα κλασικά ζυμαρικά με τα ολικής αλέσεως. Έτσι, θα αυξηθεί σημαντικά η HDL. Επίσης, τα προϊόντα ολικής αλέσεως αυξάνουν το επίπεδο ινών στο έντερο.

3. Σολομός. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερίνης LDL. Ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα όπως και τα καρύδια, τα αμύγδαλα και ο λιναρόσπορος είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα.

4. Κανέλα. Αυτό το δυνατό μπαχαρικό είναι χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερίνης. Προσθέστε κανέλα στο κάρυ και τα επιδόρπια. Επίσης, η κανέλα προσφέρει μία ευχάριστη γεύση και στον πρωινό σας καφέ.

5. Κάλιο. Οι περισσότεροι που έχουν υψηλή πίεση έχουν συμβουλευτεί να μειώσουν την κατανάλωση αλατιού. Ένας τρόπος μείωσης της επίδρασης του νατρίου στην πίεση του αίματος είναι η αύξηση της κατανάλωσης καλίου.

6. Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Μία βασική πηγή αυξημένης ποσότητας νατρίου είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών για να μειωθεί εύκολα το επίπεδο του νατρίου.

7. Σπόροι καρπουζιού. Αλέστε ξηρούς σπόρους καρπουζιού και καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι κάθε πρωί πριν κάνετε ο,τιδήποτε άλλο. Αυτή η χειροποίητη θεραπεία έχει αποτέλεσμα καθώς οι σπόροι καρπουζιού περιέχουν μία σύνθετη ουσία που συντελεί στη διαστολή των τριχοειδών αγγείων και ανακουφίζει από την υπερένταση.

8. Λεμόνι. Ελέγξτε την υψηλή πίεση του αίματος πίνοντας το πρωί 1 φλιτζάνι ζεστό νερό όπου θα έχετε στύψει φρέσκο λεμόνι. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλες φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες που μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες και την υψηλή πίεση του αίματος.

Πηγή: newsitamea


Κοινοποιησέ το
Συνέχεια ανάγνωσης

Facebook

Πρόσφατα Άρθρα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ