Connect with us

Συμβουλές

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες 1

Ασκήσεις

Λίγο το καλοκαίρι που πλησιάζει, λίγο τα κιλά που έχουμε πάρει, λίγο το γεγονός πως έγκλειστοι στο σπίτι έχουμε πάρει αγκαλιά το ψυγείο ήρθε η ώρα να μπούμε σε έναν ρυθμό γυμναστικής και διατροφής που θα αλλάξει τόσο την ψυχολογία μας όσο και το κορμί μας.

Δεν είναι απαραίτητο για να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση να τρέχουμε στα γυμναστήρια. Αρκεί να έχουμε πείσμα, μέθοδο και βέβαια διάθεση να αλλάξουμε ό,τι μας ενοχλεί πάνω μας. Τα πάντα είναι στο μυαλό μας και ο άνθρωπος όλα τα μπορεί αρκεί να καταλάβει πως είναι ένας μικρός Θεός.

Το πρόγραμμα γυμναστικής 6 ημερών που δουλεύει ενώ ενδυναμώνει όλο το κορμί

 

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 1

Σανίδα

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 2

Πώς να τα κάνετε: είναι μια ισομετρική άσκηση, κατά την οποία στηρίζετε το βάρος σας στα χέρια. Η πλάτη και τα πόδια πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία τόσο για να δείτε αποτελέσματα όσο και για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Τι κερδίζετε: γυμνάζετε ταυτόχρονα τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τα πόδια και τα χέρια. Επιπλέον, βελτιώνεται η στάση του σώματός σας και οι μύες δυναμώνουν.

Push- ups

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 3

Πώς να την κάνετε: ξαπλώστε όπως θα ξαπλώνατε για τη σανίδα και σηκωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε ενώ στηρίζεστε στα χέρια. Η μέση, η λεκάνη και τα πόδια πρέπει και πάλι να βρίσκονται στην ευθεία. Έπειτα, επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε.

Τι κερδίζετε: γυμνάζετε την περιοχή του στήθους, τα χέρια αλλά και τους κοιλιακούς μύες.

Άσκηση για τους μηρούς και τους γλουτούς

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 4

Πώς να την κάνετε: καθίστε στα τέσσερα και σηκώστε ταυτόχρονα το αριστερό πόδι και το δεξί χέρι σε ευθεία γραμμή. Στη συνέχεια, λυγίστε τα έτσι ώστε ο αγκώνας να ακουμπήσει το αριστερό γόνατο. Μετά, ξαναισιώστε και επαναλάβετε το ίδιο με το αντίθετο χέρι και πόδι.

Τι κερδίζετε: αυτή η άσκηση είναι ιδανική για την σπονδυλική στήλη αλλά και για τους γοφούς. Τονώνει τους μύες της πλάτης, των μηρών αλλά και της μέσης.

Καθίσματα

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 5

Πώς να τα κάνετε: βάλτε τα πόδια στην ίδια ευθεία με τους ώμους πατώντας με όλη την πατούσα. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια. Για να κρατήσετε την ισορροπία σας, πιάστε τα χέρια σας μπροστά. Μετά, κατεβείτε σιγά σιγά προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ένα τράβηγμα στους μηρούς.

Τι κερδίζετε: γυμνάζετε ταυτόχρονα τους μηρούς, τους γλουτούς αλλά και τους αστραγάλους.

Άσκηση για κοιλιακούς

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 6

Πώς να την κάνετε: ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα δίπλα στο κεφάλι και τα γόνατα λυγισμένα. Ανεβείτε προς τα πάνω σιγά σιγά κρατώντας τα χέρια σας ίσια και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

Τι κερδίζετε: οι μύες της σπονδυλικής στήλης δυναμώνουν ενώ ταυτόχρονα καίτε λίπος.

Για σμιλεμένους κοιλιακούς και σφιχτούς γλουτούς

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 7

Πώς να την κάνετε: στηρίξτε το βάρος στα χέρια και τα πόδια νιώθοντας τη δύναμη στην πλάτη σας. Σηκώστε το ένα πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε και προσπαθήστε να κατεβάσετε το πάνω μέρος του σώματος ενώ το άλλο πόδι παραμένει κολλημένο στο πάτωμα.

Τι κερδίζετε: γυμνάζετε τους μύες σε μέση, κοιλιακούς και γλουτούς.

Για δυνατή μέση

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 8

Πώς να την κάνετε: ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα, λυγίστε τα χέρια και βάλτε τα κάτω απ’ το μέτωπο. Μείνετε σ’ αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

Τι κερδίζετε: δυναμώνετε τους μύες της σπονδυλικής στήλης.

Δείτε το πρόγραμμα άθλησής σας

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 9

7 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα μεταμορφώσουν το σώμα σου σε 30 μέρες - Εικόνα 10

Πηγή

Συνέχεια ανάγνωσης
Advertisement

Συμβουλές

Ολόσωμα μαγιό 2020: Προτάσεις & μυστικά για να διαλέξεις το ιδανικό σχέδιο

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Ολόσωμα μαγιό 2020: Προτάσεις & μυστικά για να διαλέξεις το ιδανικό σχέδιο 2

Ολόσωμα μαγιό 2020

Αν αναρωτιέστε σε ποιες γυναίκες πάνε τα ολόσωμα μαγιό, η απάντηση είναι σε όλες. Υπάρχουν ολόσωμα σχέδια μαγιό που αναδεικνύουν την θηλυκότητα και κάνουν την εμφάνιση στην παραλία εκθαμβωτική.

Φορέστε ολόσωμα σέξι μαγιό, με μπανέλα, ενίσχυση, δαντέλα, ανοιχτή πλάτη, αθλητικού τύπου, για το κολυμβητήριο, στράπλες, αλλά και πολλά ακόμη όμορφα σχέδια. Προστατεύστε το σώμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου με στυλ και κομψότητα, επιλέγοντας ένα από τα ολόσωμα μαγιό που σμιλεύουν το σώμα, κάνουν επίπεδη την κοιλιά και τονίζουν τα δυνατά σας σημεία.

Η ανανεωμένη συλλογή από ολόσωμα έχει βασιστεί στις κορυφαίες τάσεις στα μαγιό για το Καλοκαίρι 2020. Πρόκειται για επιλογές που αναμένεται να φορεθούν πολύ, κάνοντας την εμφάνισή σας στην παραλία άκρως εντυπωσιακή!

Στα καταστήματα θα βρείτε πολλά φθηνά ολόσωμα μαγιό, αλλά και κάποια πιο ιδιαίτερα και πολυτελή σχέδια.

Παρακάτω θα δείτε αναλυτικά μερικά μυστικά για να διαλέξετε το ιδανικό σχέδιο σε ολόσωμο μαγιό για το σώμα σας. Μάθετε τι μαγιό σας ταιριάζει και πάρτε ιδέες από οικονομικές προτάσεις γνωστών καταστημάτων.

Ολόσωμα μαγιό σε μεγάλα μεγέθη:

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά σχέδια στα ολόσωμα μαγιό για παχουλές και εύσωμες γυναίκες. Το σημαντικότερο είναι να αναγνωρίσετε τα δυνατά σημεία του σώματος σας και να τα τονίσετε.

Σκεφτείτε λοιπόν ποιος είναι ο σωματότυπος σας και βρείτε το μαγιό που τον κολακεύει. Στη συνέχεια θα δείτε ποιο είναι το ιδανικό σχέδιο για κάθε σώμα.

Ολόσωμα μαγιό για μεγάλο στήθος:

Το μεγάλο στήθος χρειάζεται πρώτα απ’ όλα πολύ καλή στήριξη. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο θα δείχνει όμορφο, στητό, αλλά δεν θα χαλαρώσει. Επιλέξτε λοιπόν ένα από τα ολόσωμα μαγιό με μπανέλα ή ενίσχυση που κρατάει το στήθος. Αποφύγετε τα βαθιά ντεκολτέ για να μην έχετε τον φόβο ατυχήματος και επιλέξτε κανονική ή ψηλή λαιμόκοψη που θα κρατήσει το στήθος στη θέση του καθώς κολυμπάτε. Μια καλή ιδέα για αυτή την περίπτωση είναι τα αθλητικά ολόσωμα μαγιό.

Ιδανικά ολόσωμα μαγιό για μεγάλο στήθος είναι και αυτά που έχουν λαιμόκοψη σε σχήμα καρδιάς ή ίσια. Εξίσου όμως εντυπωσιακό είναι το αποτέλεσμα όταν φοράτε ένα μαγιό με έντονο μοτίβο. Ένα έντονο print θα κάνει το στήθος σας να δείχνει πιο μικρό.

Ολόσωμα μαγιό για μικρό στήθος:

Αν το στήθος σας είναι μικρό, τότε μπορείτε να επιλέξετε ένα βαθύ ντεκολτέ σε σχήμα V ή μια λαιμόκοψη σαν το κλασσικό τριγωνάκι. Αυτά τα σχέδια εστιάζουν την προσοχή στη μέση και τονίζουν το μπούστο σας, κάνοντας το εκθαμβωτικό.

Ολόσωμα μαγιό για επίπεδη κοιλιά:

Όπως συμβαίνει και με τα ρούχα, έτσι ισχύει και στα μαγιό. Για να κρύψετε την κοιλίτσα και να την κάνετε να δείχνει επίπεδη, θα πρέπει να επιλέξετε ένα από τα ολόσωμα μαγιό που σμιλεύουν και κρύβουν την κοιλιά. Δοκιμάστε για παράδειγμα ένα ολόσωμο με λαστέξ.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο σωλήνα:

Ο σωματότυπος σωλήνας είναι αυτός που η μέση δεν ξεχωρίζει. Έχει το ίδιο πλάτος με τους γοφούς και τον κορμό γενικότερα. Αν λοιπόν το σώμα σας έχει αυτό το σχήμα, θα πρέπει να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση πως έχετε καμπύλες.

Μια πολύ καλή επιλογή είναι τα ολόσωμα μαγιό με ζώνη, με έντονη διαχωριστική γραμμή ανάμεσα σε χρώματα ή μοτίβα στο σημείο της μέσης. Εξίσου εντυπωσιακό και αποτελεσματικό τρικ για την δημιουργία του συγκεκριμένου εφέ είναι τα μαγιό με μπροστινούς κόμπους ή prints που τραβούν το μάτι στο σημείο του αφαλού.

Τέλος, επιλέγοντας ολόσωμα μαγιό με κοψίματα στα πλάγια μπορείτε και πάλι να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση πως έχετε καμπύλες στη μέση και να την κάνετε να δείχνει λεπτότερη.

Ολόσωμα μαγιό για αθλητικό σωματότυπο:

Ο αθλητικός σωματότυπος στερείται επίσης από καμπύλες και χρειάζεται να δημιουργήσετε μερικές. Επιλέξτε ένα ολόσωμο μαγιό με οριζόντιες γραμμές σε διάφορα πλάτη και χρώματα για να δώσετε την εντύπωση πως έχετε διαφορετικό φάρδος κατά μήκος του κορμού.

Ακόμη μια πολύ καλή ιδέα είναι το βολάν. Φορώντας ολόσωμα μαγιό με βολάν στο στήθος και την μέση προσθέτετε επίσης έναν κολακευτικό όγκο στην σιλουέτα σας.

Από την άλλη μεριά, οι ασύμμετρες τιράντες μπορούν να γίνουν σύμμαχος σας, δημιουργώντας υπέροχες καμπύλες στο σώμα σας. Τέλος, η επιλογή ενός ολόσωμου με ίσιο κόψιμο, τύπου σορτς στο ύψος των γοφών μπορεί να τους κάνει να φαίνονται πιο πλατιοί.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο μήλο:

Ο σωματότυπος μήλο έχει συνήθως πιο φαρδύς ώμους απ’ ότι γοφούς. Επίσης, συγκεντρώνει το μεγαλύτερο βάρος του στο στήθος και το στομάχι. Επομένως, ο μεγαλύτερος πονοκέφαλος μιας γυναίκας με αυτό το σώμα είναι να βρει ένα ολόσωμο μαγιό με καλή στήριξη του στήθους. Φορώντας ένα ολόσωμο μαγιό με μπανέλα στο στήθος, τότε λύνεται το πρόβλημα αυτό.

Ιδανική επιλογή είναι και τα μαγιό που δένουν στο λαιμό, τα οποία μπορείτε να ρυθμίσετε πόσο σφιχτά ή χαλαρά το θέλετε. Καλό θα είναι να αποφύγετε τις λεπτές τιράντες και να επενδύσετε σε φαρδιές που κρατούν καλύτερα το βαρύ στήθος.

Τέλος, επιλέγοντας ένα ολόσωμο με ψηλά κοψίματα στα πόδια, τύπου Baywatch, κάνετε τα πόδια σας να δείχνουν μακρύτερα και τραβάτε εκεί την προσοχή.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο αχλάδι:

Ο σωματότυπος αχλάδι έχει μεγαλύτερη περιφέρεια, γοφούς και γλουτούς. Για να τον κολακεύσετε θα πρέπει να δημιουργήσετε μια ισορροπία του πάνω μισού με το κάτω μισό μέρος του σώματος. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι το color blocking. Δοκιμάστε να φορέσετε ολόσωμα μαγιό με σχέδια στο μισό επάνω μέρος και μονόχρωμο στο μισό κάτω. Τα λουλούδια, το πουά, οι οριζόντιες γραμμές κλπ θα δώσουν μεγαλύτερο όγκο στο επάνω μέρος του σώματος και θα εξισορροπήσουν την εικόνα με το κάτω.

Ολόσωμα μαγιό για σωματότυπο κλεψύδρα:

Μια σιλουέτα αυτού του τύπου έχει ίδιο πλάτος σε ώμους και γοφούς, ενώ η μέση είναι μικρότερη. Για να τονίσετε την μέση, επιλέξτε ένα ολόσωμο μαγιό με ζώνη (επιπρόσθετη ή απλά σαν σχέδιο).

Εξίσου ενδιαφέρουσα πρόταση για έναν σωματότυπο κλεψύδρα είναι και τα μαγιό με φούστα. Τα συγκεκριμένα σχέδια κολακεύουν τους γοφούς και τονίζουν την μέση.

Τέλος, για να στηρίξετε το στήθος επιλέξτε μαγιό με ενίσχυση ή μπανέλα.

Ολόσωμα μαγιό για κοντά πόδια:

Αν τα πόδια σας δεν είναι πολύ μακριά, κάντε τα να φαίνονται ψηλότερα φορώντας ένα ολόσωμο μαγιό τύπου Baywatch. Τα μεγάλα και ψηλά ανοίγματα του ολόσωμου αυτού τύπου μαγιό κάνουν τα πόδια μακρύτερα.

Επίσης, η επιλογή ενός μαγιό με κάθετες ρίγες θα κάνει και πάλι το σώμα σας να δείχνει πιο μακρύ.

Ολόσωμα μαγιό για μακριά πόδια:

Σε περίπτωση που έχετε μακρυά πόδια καλύτερα να αποφύγετε τα ολόσωμα μαγιό τύπου Baywatch. Αν’ αυτού, επιλέξτε κάποιο με χαμηλό και τετράγωνο κόψιμο στο σημείο που κάθεται στους γοφούς.

Ολόσωμα μαγιό για γεμάτα οπίσθια:

Για να κρύψετε τα μεγάλα οπίσθια, αλλά και πάλι να κάνετε μια σέξι εμφάνιση στην παραλία, φορέστε ένα μονόχρωμο ολόσωμο μαγιό που καλύπτει τους γλουτούς.

Ολόσωμα μαγιό για επίπεδα οπίσθια:

Αν πάλι οι γλουτοί δεν είναι το δυνατό σας σημείο και θέλετε να τους κάνετε πιο σέξι και εντυπωσιακούς, προτιμήστε να φορέσετε ένα παρτό ολόσωμο μαγιό στο πίσω μέρος.

Ολόσωμα μαγιό για κοντό κορμό:

Για να κάνετε τον κορμό σας να δείχνει πιο μακρύς διαλέξτε μαγιό με κάθετες ρίγες ή με βαθύ ντεκολτέ. Εξίσου κολακευτικά είναι και τα μαγιό με διακοσμητικές λεπτομέρειες στη λαιμόκοψη που δημιουργούν την αίσθηση μιας κίνησης προς τα κάτω.

Ολόσωμα μαγιό για μικρόσωμες γυναίκες:

Οι γυναίκες με μικρόσωμη σιλουέτα μπορούν να επιλέξουν ένα ολόσωμο μαγιό με κάθετες γραμμές. Αυτό θα κάνει το σώμα να δείχνει πιο μακρύ. Αν πάλι θέλετε να τονίσετε και να κάνετε τα πόδια σας να δείχνουν μακρύτερα, δοκιμάστε ένα μαγιό με ψηλό κόψιμο – τύπου Baywatch.

Τα μονόχρωμα ολόσωμα μαγιό πάντως είναι πιο κατάλληλα για μια μικροσκοπική γυναίκα, απ’ ότι τα prints.

Συνέχεια ανάγνωσης

Συμβουλές

Στα πόσα λεπτά ηλιοθεραπείας καίγεστε;

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

παραλία της Σάντοβας

Ηλιοθεραπεία

Δεν χρειάζεται να το υποστείτε, αλλά να μάθετε να το υπολογίζετε και να το προλαμβάνετε πριν συμβεί, επιλέγοντας το ιδανικό SPF.

To Sun Protection Factor (Δείκτης Ηλιακής Προστασίας) είναι μια εκτίμηση σχετικά με τον χρόνο που μπορεί να εκτεθεί το ανθρώπινο δέρμα στον ήλιο φορώντας αντηλιακό, χωρίς να καεί. Αλλά δεν είναι όλα τα δέρματα ίδια. Όσο πιο ευαίσθητο τύπο δέρματος έχετε, τόσο πρέπει να επιλέγετε υψηλότερο δείκτη για τον ίδιο χρόνο έκθεσης στον ήλιο, συγκριτικά με πιο σκουρόχρωμα δέρματα.

Πώς θα το ανακαλύψετε αυτό; Φυσικά, όχι κάνοντας τον εαυτό σας «πειραματόζωο», επειδή το έχουν κάνει οι ερευνητές για σας. Ωστόσο, ο δείκτης SPF έχει δύο διαφορετικές ερμηνείες από την επιστημονική κοινότητα.

Σύμφωνα με την πρώτη θεωρία, το αναγραφόμενο SPF σε ένα αντηλιακό προϊόν δείχνει πόση ώρα μπορείτε να εκτεθείτε στον ήλιο χωρίς να καείτε. Για παράδειγμα, κάποια επιδερμίδα που αντέχει στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό για 5 λεπτά, τοποθετώντας αντιηλιακό με δείκτη προστασίας SPF20, μπορεί να αντέξει την έκθεση στον ήλιο για 5Χ20=100 λεπτά. Κάτι τέτοιο όμως είναι αληθινά ανασφαλές και επικίνδυνο, επειδή οι κλινικές μετρήσεις δεν υπολογίζουν τον τύπο δέρματος, την ύπαρξη έντονης εφίδρωσης ή του θαλασσινού νερού, όπως φυσικά και τη θέση του ήλιου στο στερέωμα -αν καθίσετε 100 λεπτά στον ήλιο μεταξύ 12.00 μ.μ. και 3.00 μ.μ., σίγουρα θα υποστείτε σοβαρότατο έγκαυμα.
Η δεύτερη επιστημονική θεωρία υποστηρίζει πως το αναγραφόμενο SPF ενημερώνει για το ποσοστό της ηλιακής ακτινοβολίας που φτάνει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Αν για παράδειγμα, επιλέξετε αντιηλιακό με δείκτη προστασίας 30, στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος φτάνει μόνο το 1/30 της ηλιακής ακτινοβολίας.

Οι δερματολόγοι, προσπαθώντας να συγκεράσουν και τις δυο επιστημονικές οδηγίες, επισημαίνουν ότι ο πιο ασφαλής και κατάλληλος τρόπος για να επιλέξετε SPF σύμφωνα με τον προσωπικό σας τύπο δέρματος είναι απλός, ο οποίος δεν χρειάζεται επιστημονικές γνώσεις, ούτε να καθίσετε χωρίς αντηλιακό μετρώντας τα λεπτά που θα σας προκαλέσουν ένα έγκαυμα.

Ο γενικός και ασφαλής κανόνας για κάθε τύπο δέρματος:

Πάντα καίγεστε πολύ εύκολα, αλλά ποτέ δεν μαυρίζετε: SPF 50+

Καίγεστε εύκολα, αλλά μαυρίζετε ελαφρά: SPF 30-50

Μερικές φορές καίγεστε, μαυρίζοντας σταδιακά και μέτρια: SPF 20-30

Καίγεστε σπάνια και μαυρίζετε εύκολα: SPF 15-25

Δεν καίγεσαι ποτέ και έχετε εκ του φυσικού σας σκούρο δέρμα: SPF 15

Υπολογίστε επίσης ότι αυτοί οι δείκτες θεωρούνται ασφαλείς για την αντηλιακή σας θωράκιση εφ’ όσον ακολουθείτε και τους παρακάτω κανόνες:

Να είστε προσεκτικοί: Οι χειρότερες ώρες να βρεθείτε κάτω από τον ήλιο είναι από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Επίσης, ο χρόνος έκθεσης είναι αθροιστικός μέσα στην ημέρα. Δυο ώρες στη θάλασσα, μισή ώρα στο αυτοκίνητο, μιάμιση ώρα βόλτα στα μαγαζιά, μια ώρα τρέξιμο, όλα μαζί κάνουν 5 ώρες στον ήλιο.
Να είστε επιμελείς: Επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του αντηλιακού σας κάθε μια ώρα ή δυο ώρες, ακόμη και αν βρίσκεστε στη σκιά.

Να είστε προνοητικοί: Εκτός από το κατάλληλο SPF, γυαλιά, καπέλο, πουκάμισο με μανίκια και μακριά βερμούδα είναι το ιδανικό αντηλιακό dress code ασφαλείας για κάθε τύπο δέρματος που εκτίθεται πάνω από δυο ώρες στον ήλιο.

Να είστε διαβασμένοι: Ο δείκτης SPF δεν είναι το μόνο απαραίτητο στοιχείο που πρέπει να σας ενδιαφέρει διαβάζοντας την ετικέτα του αντηλιακού σας. Οι επισημάνσεις «Ευρέως Φάσματος» (σημαίνει αποτελεσματική προστασία τόσο από τις UVB όσο και τις UVA ακτίνες), «Αδιάβροχο» (σημαίνει σχετικά πιο ανθεκτικό στον ιδρώτα και το νερό) και «Φωτοπροστατευτικά Φίλτρα Sunscreen και Sunblock» (σημαίνει συνδυασμό φυσικών και χημικών φίλτρων, όπου τα πρώτα αντανακλούν την ηλιακή ακτινοβολία και τα δεύτερα την μπλοκάρουν απορροφώντας την). Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι τα καλά αντηλιακά είναι αυτά που συνδυάζουν φυσικά με χημικά φίλτρα.

ΠΗΓΗ

Συνέχεια ανάγνωσης

Συμβουλές

Το γιατρικό για τα πάντα, λέγεται θάλασσα

Kalamata Times

Ανέβηκε

στις

Το γιατρικό για τα πάντα, λέγεται θάλασσα 3

Η θάλασσα είναι γιατρικό

Όταν είσαι πεσμένος, μπερδεμένος, αυτή αναζητάς. Λίγο να χαθεί το βλέμμα στον ορίζοντα, εκεί που ενώνεται με τον ουρανό και όλα βγάζουν πάλι νόημα. Ηρεμεί η ψυχή σου.

Είναι γνωστή και μαγική η ιδιότητα του νερού να γαληνεύει το μέσα σου. Λες και την ευλόγησε ο Θεός να κρύβει μέσα της χίλια μυστικά. Όχι μόνο τα δικά της, που όλοι θα ήθελαν να εξερευνήσουν αλλά και τα δικά μας. Σκέψεις ανομολόγητες που σα να πετάξαμε στο βυθό της μαζί με τις πέτρες που ρίχναμε με θυμό.

Εκπαιδευτήκαμε από μικροί να κάνουμε ψαράκια. Άλλες φορές καθώς μεγαλώναμε, κάναμε διαγωνισμούς ποιος θα τις ρίξει πιο μακρυά… Τώρα, ενήλικες ρίχνουμε πέτρες με μανία, λες κι αν τις ρίξουμε όλες, θα πνίξουμε και όσα μας βαραίνουν!

Είναι κι εκείνοι βέβαια που προτιμούν το βουνό! Σαν τη θάλασσα, όμως, έχει; Γιατί δεν είναι μόνο οι στιγμές που πήγαμε για να ξεχαστούμε, να ηρεμήσουμε, να στάξουμε μέσα της το δάκρυ μας. Είναι οι έpωτες που ζήσαμε στις ακτές της. Τα φιλιά, τα πρώτα και τα επόμενα.

Οι εpωτικές αγκαλιές και οι υποσχέσεις, που κρύψαμε στις σπηλιές της. Τα πρώτα μεθύσια σε μια αμμουδιά, γύρω απ’τη φωτιά. Τα παγωτά που μετρούσαμε ως παιδιά, ποιος θα φάει τα περισσότερα. Ο ίδιος διαγωνισμός και για τα καλοκαιρινά μπάνια. Τα γέλια, τα παιχνίδια. Γι’αυτό σου λέω! Σαν τη θάλασσα δεν έχει!

Ήρεμη ή ανταριασμένη την ίδια επιρροή ασκεί πάνω μας, αφού έχουμε κρύψει, εκτός από τις σκέψεις, και τις αναμνήσεις μας. Γεγονός που την καθιστά κατάλληλο μέρος για αναπόληση. Ας μη μιλήσουμε για τα ταξίδια με τα πλοία, χαζεύοντας τις άσπρες γραμμές που σχημάτιζαν οι έλικες, καθώς απομακρυνόμασταν από κάποιο λιμάνι.

Σ’ εκείνα που οι τάσεις φυγής γινόταν ανακούφιση. Απέραντη και διαφανή. Ναι, διάφανη! Μπορεί να λέμε για τα καταγάλανα νερά της, όμως η αλήθεια είναι πως αυτό που βλέπουμε όταν την κοιτάμε είναι ο ουρανός. Αν το σκεφτείτε καλά αποκτά διάφορες αποχρώσεις, μέχρι να πέσει η νύχτα, και τότε γίνεται πίσσα, μαύρη. Τότε έρχεται και το φεγγάρι να σχηματίσει πάνω της ένα χρυσό μονοπάτι μέχρι το άπειρο. Κι αναρωτιέσαι πού θα έφτανες αν μπορούσες να το περπατήσεις.

Ένας καθρέφτης είναι η θάλασσα που ο ουρανός σαν ένας γόης φιγουράρει μέσα της. Τα καλοκαιρινά πρωινά που ο ήλιος κι αυτός με τη σειρά του, δημιουργεί ασημένιες αντανακλάσεις μέσα στο γαλάζιο σαν μικρά διαμάντια. Ναι, καθρέφτης είναι η θάλασσα τελικά κι όχι μόνο του ουρανού, αλλά της φύσης και των διαθέσεων της. Άρα και καθρέφτης δικός μας. Γι’αυτό την αγαπάμε…

[loveletters]

.post-164950.entry-meta:not(:last-of-type) {
display:none!important;
}

Πηγή: www.newsone.gr

 

Συνέχεια ανάγνωσης

Facebook

Πρόσφατα Άρθρα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ