Δεν θα ήταν ωραίο να υπήρχε μια μαγική λύση για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα; Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το 80 με 90 τοις εκατό των γυναικών πιστεύουν ότι το ανομοιόμορφο δέρμα με κυτταρίτιδα είναι ένα σημαντικό πρόβλημα εμφάνισης, δεν είναι περίεργο που όλες αναζητούμε σπιτικές θεραπείες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας. Δυστυχώς, αυτές οι λύσεις δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθούν.

Να τι συμβαίνει όταν εμφανίζεται η κυτταρίτιδα: “Περίπου το μισό λίπος του σώματός μας εναποτίθεται κάτω από το δέρμα μας, πριν από το μυϊκό μας στρώμα”, εξηγεί ο Wayne Westcott, καθηγητής επιστήμης άσκησης και διευθυντής έρευνας φυσικής κατάστασης στο Quincy College. “Καθώς οι γυναίκες γερνούν, χάνουν περίπου 5 κιλά μυών ανά δεκαετία. Και όταν δεν χρησιμοποιείς μυϊκή μάζα όταν κάθεσαι στο γραφείο όλη την ημέρα, τη χάνεις. Όταν αυτό το στρώμα μυός γίνεται μικρότερο, δεν υπάρχει τόσο σταθερό θεμέλιο κάτω από τα αυξανόμενα στρώματα λίπους και τείνουν να ταλαντεύονται και να τσαλακώνονται».

Πέρα από αυτό, όμως, η επιστήμη δεν έχει αποκαλύψει πολλές πληροφορίες σχετικά με το τι ακριβώς προκαλεί την κυτταρίτιδα ή πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτήν. Γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει οριστική, επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία για την κυτταρίτιδα, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι η απάντηση δεν πρόκειται να βρεθεί σε φανταχτερές κρέμες ή ακριβές πλαστικές επεμβάσεις . Έτσι, αν θέλεις να δοκιμάσεις φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα (και τις ραγάδες), πειραματίσου με τις παρακάτω οικονομικές και σπιτικές επιλογές.

1. Υγιεινή διατροφή και άσκηση

Γυναίκες που έκαναν 20 λεπτά αερόβιας άσκησης και 20 λεπτά προπόνησης δύναμης δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, πρόσθεσαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά μυών, έχασαν κατά μέσο όρο 4,6 κιλά λίπους και ανέφεραν ότι είδαν λιγότερη κυτταρίτιδα, λέει ο Westcott, ο οποίος διεξήγαγε τη μελέτη στο South Shore YMCA στο Quincy, MA.

2. Foam Rolling

Το foam rolling θα μπορούσε να είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για την κυτταρίτιδα στα πόδια. «Το μασάζ λειτουργεί για να μαλακώσει τις ινώδεις λωρίδες του συνδετικού ιστού που προκαλούν την εμφάνιση με λακκάκια της κυτταρίτιδας», λέει ο Dendy Engelman, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Μια μελέτη στο περιοδικό Dermatology Research and Practice διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν 10 συνεδρίες λεμφικού μασάζ (μια παρόμοια τεχνική) εμφάνισαν σημαντική αλλαγή του ιστού. Ωστόσο, υπάρχει ένα αρνητικό: Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έπρεπε να κάνουν τέσσερις ώρες λεμφικού μασάζ την ημέρα – επομένως δεν είναι ακριβώς μια φιλική προς το χρόνο λύση.

3. Ξηρό βούρτσισμα

Η Gwyneth Paltrow μπορεί να έκανε αυτή την τεχνική ομορφιάς πιο δημοφιλή, αλλά Engelman λέει ότι μπορεί να υπάρχει αξία σε αυτή την πρακτική. «Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και μειώνοντας τη φλεγμονή», λέει. Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με φυσικές τρίχες, ξεκίνησε από τα πόδια σου και, ανεβαίνοντας προς το σώμα, βούρτσισε προς τα πάνω προς την καρδιά με δυνατές κινήσεις.

4. Μηλόξυδο

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί ότι φυσικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα μπορούν να βρεθούν στην κουζίνα. Το μηλόξυδο «έχει μια πληθώρα προβιοτικών και αμινοξέων και βοηθά το σώμα να δημιουργήσει τις δικές του φυσικές αποθήκες HCL, το οποίο είναι καλό για την πέψη και την αποτοξίνωση», λέει η Nikki Ostrower, ειδικός στη διατροφή και ιδρύτρια του NAO Wellness. Η αποτοξίνωση είναι σημαντική επειδή οι τοξίνες -ή οτιδήποτε βλάπτει το σώμα- παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία της περιτονίας, που είναι ο συνδετικός ιστός που διατρέχει κάθε γωνιά και σχισμή του σώματος κάτω από το δέρμα. «Το λίπος αποθηκεύει τις τοξίνες που είναι πιο δύσκολο να διασπαστούν», λέει, η οποία στη συνέχεια παραμορφώνει το σχήμα της περιτονίας, οδηγώντας ενδεχομένως στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

«Οι τοξίνες συμβάλλουν επίσης στη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης που διατηρούν το δέρμα λείο και σφριγηλό», λέει η Stefanie Mendez, συνιδρύτρια της Matriarch, μιας υπηρεσίας γυναικείας φυσικής κατάστασης και διατροφής. «Το κολλαγόνο αποθηκεύεται στην περιτονία και η ελαστίνη βρίσκεται στο αίμα, οπότε όταν η παραμορφωμένη περιτονία περιορίζει τη ροή του αίματος, τα δύο δεν μπορούν να λειτουργήσουν μαζί». «Το κολλαγόνο παρέχει σφριγηλότητα και η ελαστίνη λειτουργεί σαν λαστιχάκι, επομένως είναι σημαντικό να λειτουργούν αποτελεσματικά και τα δύο για λεία επιδερμίδα».

5. Φύκια

Είτε τα τρως είτε βυθίζεσαι σε αυτά μέσω ειδικής θεραπείας, το συστατικό αυτό είναι ένα ισχυρό βοήθημα αποτοξίνωσης που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Είναι σαν ένας μαγνήτης στο σώμα που προσκολλάται στις τοξίνες και τις διώχνει. Είναι επίσης πλούσιο σε ιώδιο, το οποίο είναι θαυμάσιο για τον θυρεοειδή και συνεπώς την υγεία των ορμονών. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ορμόνες θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στην παραγωγή κυτταρίτιδας, επομένως η διατήρηση της υγείας του θυρεοειδούς σου μπορεί να είναι χρήσιμη.

6. Καφεΐνη

Το πρωινό σου ξεκίνημα είναι μια άλλη πιθανή σπιτική θεραπεία για την κυτταρίτιδα. «Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιφλεγμονώδεις κατεχίνες, οι οποίες μπορεί να διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και να διασπά περισσότερο λίπος» και αυτό θα μπορούσε να εμποδίσει τον λιπώδη ιστό να συσσωρευτεί κάτω από το δέρμα, λέει ο Mendez. Επιπλέον, ορισμένες επιστήμες δείχνουν ότι η καφεΐνη θα μπορούσε να έχει μικρή επίδραση στην κυτταρίτιδα όταν εφαρμόζεται τοπικά (όπως σε ένα DIY scrub από κόκκους καφέ), αλλά τα αποτελέσματα είναι προσωρινά.

7. Πιπέρι καγιέν

«Το καγιέν θερμαίνει τη θερμοκρασία στο σώμα και ενισχύει τον μεταβολισμό», λέει ο Ostrower. «Λέγεται ότι εμποδίζει την εμφάνιση περισσότερης κυτταρίτιδας». Δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξουν αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά αν θέλεις να το δοκιμάσεις, μπορείς να το προσθέσεις στο smoothie σου

8. Νερό

Από όλες τις σπιτικές θεραπείες για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας, αυτή μπορεί να είναι η πιο εύκολη: Πιες περισσότερο νερό! Το νερό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της φλεγμονής, που και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. «Η αυξημένη πρόσληψη νερού βοηθά στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας γιατί δίνει όψη πιο λείας επιδερμίδας», λέει ο Engelman.

ΠΗΓΗ

Κυτταρίτιδα

Μία κατάσταση που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες. Μπορούν να απαλλαγούν;

Η κυτταρίτιδα είναι μία κατάσταση που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες- για την ακρίβεια το 85-98% των γυναικών, έχει κυτταρίτιδα.

Ενώ πολλές αξιόπιστες πηγές υποδηλώνουν ότι δεν υπάρχει θεραπεία που εγγυάται ότι θα φύγει η κυτταρίτιδα, ορισμένες θεραπείες μαζί με αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή της.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να σχηματιστεί στις γυναίκες μετά την εφηβεία. Συχνά απαντάται στην περιοχή του μηρού ή του γλουτού, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί στο άνω μέρος του σώματος. Η κυτταρίτιδα μπορεί να αυξηθεί με τα χρόνια καθώς η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται φυσιολογικά.

Είτε παχύσαρκες, είτε σε φυσιολογικά κιλά, όλες μπορούν να έχουν κυτταρίτιδα. Οι γενικές πρακτικές απώλειας βάρους και η αύξηση του μυϊκού τόνου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας, αλλά δεν μπορούμε να επιλέξουμε από πού χάνουμε λίπος.

Εκτός από τις υγιείς πρακτικές απώλειας βάρους, υπάρχουν και άλλες διαθέσιμες θεραπείες κυτταρίτιδας.

Ορισμένες μπορεί να είναι πιο επιτυχημένες από άλλες. Ωστόσο, καμία θεραπεία για την κυτταρίτιδα δεν μπορεί να είναι απολύτως αποτελεσματική.

Γενετικοί παράγοντες

Υπάρχουν περίπου 100 γονίδια που μπορούν να επηρεάσουν την ρύθμιση του βάρους.

Έτσι, εάν έχετε γενετική προδιάθεση να είστε υπέρβαροι, τα καλά είναι ότι μπορείτε να χάσετε κιλά, ακόμη και έτσι.

Οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα σε περισσότερους από 9.000 ανθρώπους και αυτά για την απώλεια βάρους ήταν τα ίδια ανάμεσα σε άτομα με διαφορετικούς γονότυπους.

Ένας άλλος γενετικός παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει είναι το πού αποθηκεύουμε το λίπος. Οι πιθανότητες λένε ότι αν οι γυναίκες στην οικογένειά σας έχουν κυτταρίτιδα, λογικά θα έχετε και εσείς.

Ωστόσο, μπορείτε κάπως να παρέμβετε στα γονίδιά σας.

Απώλεια βάρους

Το να είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κυτταρίτιδας.

Σε γενικές γραμμές, η απώλεια βάρους μειώνει το συνολικό λίπος στο σώμα, το οποίο μπορεί να περιορίσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, ακόμη και με απώλεια βάρους, η κυτταρίτιδα μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει.

Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κυτταρίτιδα, αλλά δεν εγγυάται ότι δεν θα έχετε.

Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να έχουν κυτταρίτιδα, σε ποικίλες ποσότητες, είναι μια φυσική διαδικασία που μεγιστοποιεί την κατακράτηση λίπους μετά. εφηβεία για να εξασφαλίσει επαρκή παροχή θερμίδων για εγκυμοσύνη ή / και γαλουχία.

Η ενίσχυση και η τόνωση των μυών στις περιοχές που έχετε κυτταρίτιδα μπορεί να σας βοηθήσει να είναι λιγότερο αισθητή.

Ο συνδυασμός των πλεονεκτημάτων της αερόβιας άσκησης εκτός από τα βάρη μπορεί να είναι ό,τι πιο αποτελεσματικό για την πρόληψη και τη θεραπεία της κυτταρίτιδας.

Οι θεραπείες κυτταρίτιδας έχουν αποτέλεσμα;

Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για διάφορες θεραπείες και μερικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εικόνας της κυτταρίτιδας, αλλά δεν έχει αποδειχθεί η εξάλειψη της κυτταρίτιδας από έναν τύπο θεραπείας.

Μια ανασκόπηση του 2004 δείχνει ότι οι θεραπείες για την κυτταρίτιδα μπορούν να τεθούν σε μία από τις τέσσερις κατηγορίες: εξασθένηση επιβαρυντικών παραγόντων- φυσικές και μηχανικές μέθοδοι, φαρμακολογικοί παράγοντες και θεραπείες με λέιζερ.

Ωστόσο, οι ερευνητές καταλήγουν ότι δεν υπάρχει πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία για την κυτταρίτιδα.

Κρέμες: Κρέμες με ρετινοειδή ίσως παρέχουν κάποια προσωρινή μείωση από την κυτταρίτιδα.

Ωστόσο, αυτές οι κρέμες δεν εξαλείφουν την κυτταρίτιδα. Άλλες κρέμες που ισχυρίζονται ότι έχουν ορισμένους διεγερτικούς παράγοντες δεν έχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικά για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

Θεραπεία με λέιζερ: Η κλινική Mayo υποδεικνύει ότι η θεραπεία κυτταρίτιδας με τις περισσότερες υποσχέσεις μπορεί να είναι θεραπείες με λέιζερ ή ραδιοσυχνότητες.

Οι θεραπείες με λέιζερ μπορούν να βελτιώσουν την κυτταρίτιδα, αλλά τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν μόνο για περίπου 6 μήνες.

Κρυολιπόλυση: Η κρυολιπόλυση βασικά συνεπάγεται την ψύξη των λιποκυττάρων για να σκοτωθούν. Όταν τα κύτταρα του σώματος είναι νεκρά, ο οργανισμός τα αποβάλλει.

Η θεραπεία για τη βελτίωση της κυτταρίτιδας μπορεί να γίνει σε τουλάχιστον τρεις επισκέψεις και μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα μπορεί να επανέλθει μετά τη θεραπεία.

Μασάζ: Μπορείτε να κάνετε μασάζ για να διώξετε την κυτταρίτιδα; Υπάρχουν συγκεκριμένοι τύποι μασάζ που μπορούν να το κάνουν αυτό. Το μασάζ μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και δεν υπάρχει μακροπρόθεσμο όφελος.

Υπάρχουν και άλλες διαθέσιμες θεραπείες για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν σκέφτεστε κάποια θεραπεία για να μειώσετε την κυτταρίτιδα και μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να εγγυάται την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα για πάντα.

ΠΗΓΗ