Γιατί δεν χάνετε βάρος, τι να κάνετε;

Όταν ακολουθείτε ευλαβικά ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι φυσιολογικό να χάνετε τα περιττά κιλά με γρήγορο ρυθμό κατά τις πρώτες εβδομάδες .

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε μειώσει τις θερμίδες που παίρνετε και έχετε αυξήσει τις καύσεις με τη γυμναστική. Έτσι, το σώμα αντλεί ενέργεια κυρίως από το αποθηκευμένο γλυκογόνο που έχει συσσωρευτεί στο σώμα. Το γλυκογόνο είναι ένα είδος υδατάνθρακα που βρίσκεται στους μύες και το συκώτι. Το γλυκογόνο αποτελείται μερικώς από νερό, επομένως όταν καταναλώνεται για την παραγωγή ενέργειας απελευθερώνει νερό. Γι’ αυτό στην αρχή της δίαιτας χάνονται κυρίως υγρά.

Η επίδραση αυτή όμως είναι προσωρινή. Όσο περισσότερα κιλά χάνετε με τη δίαιτα, χάνεται επίσης μυϊκή μάζα και λίπος από το σώμα. Η μυϊκή μάζα του σώματος καταναλώνει ενέργεια (θερμίδες) κι έτσι βοηθά να διατηρηθεί ο μεταβολικός ρυθμός στα επιθυμητά επίπεδα. Εάν η δίαιτα δεν έχει συνδυαστεί με ενδυνάμωση των μυών ώστε να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα του σώματος, ο μεταβολικός ρυθμός φθίνει και το σώμα καίει συνολικά λιγότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

Αφού έχει επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός, έχει μειωθεί και ο ρυθμός απώλειας των κιλών, ακόμη κι αν καταναλώνετε καθημερινά τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Το στάδιο αυτό ονομάζεται plateau και είναι το πιο δύσκολο στάδιο της δίαιτας, καθώς συνοδεύεται από ένα αίσθημα απογοήτευσης και μπορεί να πυροδοτήσει την επιθυμία για παραίτηση.

Υπάρχουν τρόποι να ξεπεράσετε το εμπόδιο και να φτάσετε στον τελικό σας στόχο.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να καταφέρετε να φτάσετε στο ιδανικό βάρος:

ΠΗΓΗ

Μια εικόνα, χίλιες λέξεις. Δεν είμαστε λίγοι εκείνοι που θυμόμαστε τις ημέρες που πηγαίναμε στον μπακάλη και βλέπαμε καθημερινά αυτή τη ζυγαριά.

Με αυτή μας ζύγιζε το αλεύρι, τα καρύδια, τον τραχανά, το τυρί, το βούτυρο, τις πατάτες, τα κρεμμύδια και φυσικά απαραίτητη στο ζύγισμα των δεμάτων του καπνού αλλά και ό,τι άλλο υπήρχε στο κατάστημα.

Ήταν το απαραίτητο εργαλείο του μανάβη και του μπακάλη, μέχρι την εμφάνιση των σύγχρονων ζυγαριών.

Εσείς τη θυμάστε αυτή τη ζυγαριά; Αν ναι γράψτε μας στα σχόλια μια παλιά στιγμή σας, που σας φέρνει στο μυαλό.