Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη αποτελούν βασικό κομμάτι μιας διατροφής για απώλεια βάρους.

Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φτωχές σε υδατάνθρακες ήταν πάντα πολύ δημοφιλείς καθώς είναι πολύ αποτελεσματικές.

Οι περισσότερες δίαιτες περιλαμβάνουν πρωτεϊνούχες τροφές καθώς χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να μεταβολιστούν.

Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες κατά την επεξεργασία τους κι έτσι σε βοηθούν να αδυνατίσεις.

Επιπλέον, ο μεγαλύτερος χρόνος πέψης σημαίνει επίσης πως είσαι για περισσότερες ώρες χορτάτη, κάτι που δεν ισχύει όταν τρως λιπαρές τροφές και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Οι πρωτεΐνες αποτελούν ένα από τα τρία πιο βασικά μακροθρεπτικά συστατικά των τροφών. Συμβάλλουν στο να έχουμε ένα καλό μυϊκό σύστημα, να κρατάμε τον μεταβολισμό μας σε καλή κατάσταση και βοηθούν τον οργανισμό μας να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Ας δούμε τις παρακάτω 10 πρωτεϊνούχες τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος:

1. Tόνος

2. Άπαχο στήθος κοτόπουλου

Είναι η πρώτη επιλογή για να χάσεις γρήγορα και εύκολα κιλά. Λίγες θερμίδες και σε κρατάει χορτάτη μέσα στην ημέρα.

3. Σολωμός

Ο σολομός είναι γεμάτος ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν να διατηρηθεί η όρεξή σου υπό έλεγχο.

4. Γαλοπούλα

Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι από τις πιο δημοφιλείς τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

5. Αυγά

Είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σου! Για μόλις 140 θερμίδες, 2 μεγάλα αυγά παράσχουν 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.

6. Φακές

Τα όσπρια αποτελούν καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης, ενώ οι φακές φαίνεται να βγαίνουν… νικητές ανάμεσά τους, με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα μαγειρεμένο φλιτζάνι.

7. Γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι μεταξύ άλλων είναι και καλή πηγή βιταμίνης Β12 και πρωτεΐνης, ενώ η γεύση του είναι ασυναγώνιστη.

8. Λευκό τυρί τύπου cottage

Σίγουρα, δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο το ελληνικό γιαούρτι. Αλλά ένα μπολ με τυρί cottage δίνει περισσότερες πρωτεΐνες – 28 g έναντι 24 g – για μόλις 163 θερμίδες.

9. Ενταμάμε

Το ενταμάμε είναι ουσιαστικά τα άγουρα φασόλια σόγιας, τα οποία βράζονται ή μαγειρεύονται στον ατμό και σερβίρονται με λίγο θαλασσινό αλάτι. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.

10. Τόφου

Σου λείπει ένα κομματάκι φέτας με το φαγητό σου για νοστιμιά; Βάλε στο πιάτο σου τόφου. Παρασκευάζεται από γάλα σόγιας, παρόμοια με το τυρί, και πλησιάζει πολύ στη γεύση του, χαρίζοντάς σου ταυτόχρονα 8 γραμμάρια πρωτεΐνης στα 100 γραμμάρια τόφου.

ΠΗΓΗ

Το fitness style έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και καλύπτει ένα μεγάλο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Πέρα από την κλασική γυμναστική και άσκηση, υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσουμε τη φόρμα μας, εύκολα, γρήγορα και άφοβα. Παρακάτω θα βρεις τα κατάλληλα προϊόντα που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον προσωπικό σου στόχο.

Ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα είναι η κρεατίνη. Η ίδια αποτελεί ένα ευεργετικό συμπλήρωμα, αλλά και φυσικό προϊόν, που αποτελεί συστατικό του ανθρωπίνου σώματος. Στόχος της είναι να αυξήσει τον μυϊκό όγκο και τη γράμμωση, αφού βοηθά να χτιστεί μια μάζα χωρίς πάχος.

Επίσης βοηθά στην επαναφορά του σώματος μετά από εντατική σωματική προσπάθεια. Μπορείς να επιλέξεις αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σου, όπως η αλκαλική και οι φόρμουλες κρεατίνης.

Ένα ακόμη προϊόν αποτελεί και η πρωτεΐνη. Είναι βασικό συστατικό των μυών σου και είναι απαραίτητη για να αυξήσει τον όγκο τους.  Αποτελεί τα θεμέλιο του σώματος, αφού οι ίδιοι οι μύες είναι φτιαγμένοι από πρωτεΐνη. Επίσης, σου δίνει ενέργεια, τονώνει τη μνήμη σου, βοηθά στην αποκατάσταση και χτίζει πιο δυνατό μυϊκό ιστό.

Επισκέψου το e-shop του Active Body και απόκτησε άμεσα και γρήγορα τα συμπληρώματα και τις πρωτεΐνες που ταιριάζουν στις ανάγκες σου, με ένα απλό κλικ! Let’s get physical!